Hoe de calorieën van diners of lunches Count

Het tellen van calorieën is van groot belang als je wilt verliezen wegen , maar je zou het moeilijk vinden om het exacte aantal calorieën berekenen in elk ingrediënt . Terwijl elke voedselingrediënt wordt geleverd met voedingswaarde feiten , het aantal beursgenoteerde calorieën per portie. Als je geen gebruik maakt van de juiste portie bedrag , de berekening van calorieën kan moeilijk lijken . Wat je nodig hebt
Maatbeker
Schaal
Toon meer instructies
1

Bij het eten , kijken op het menu of vraag een manager . Sommige restaurants lijst van de calorieën in een diner of lunch maaltijd , terwijl anderen je kan hebben om de manager of server vragen . Kopen van 2

Als u kookt , onderzoekt de voedingswaarde-etiket van elk stuk van voedsel of ingrediënt u wilt gebruiken . Voeding labels vaak op de achterkant van de verpakking . Kijk naar de " calorieën " en " porties . " De " calorie " nummer is per portie.

Weeg 3 en meet alles wat u toevoegt aan uw maaltijd . Noteer elke meting .
4

Bereken het aantal calorieën dat u verbruikt. Bijvoorbeeld, als je zelfs toegevoegd portiegroottes van elk ingrediënt , dan zou je het aantal calorieën te nemen in elke portie grootte en voeg ze op. Als je ongelijke porties toegevoegd , zou je het aantal calorieën te nemen aan een portie grootte en deel dit door het bedienend grootte . Bijvoorbeeld, als er 200 calorieën per 28 gram in een bepaald ingrediënt , zou 200 gedeeld door 28 om uit te vinden dat er 7,14 calorieën per gram . Neem dat aantal maal het aantal gram je gebruikt om het totale aantal calorieën voor dat ingrediënt te vinden.