Hoe de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van Meat Get

Wilt u ervoor zorgen dat u gezond eten moet u de juiste porties van de vier grote groepen levensmiddelen krijgen in je lichaam. Een van deze groepen is het vlees aan. Vlees is de beste voeding voor de opbouw van uw lichaam en voor het repareren als dat nodig is . Ieder mens wordt voorgesteld over te nemen in 2 of meer porties vlees per dag . Hier zijn een aantal grote manieren om de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vlees. Instructies
1

Identificeer wat is een vlees . Omdat we nu weten we moeten twee of meer porties vlees per dag moeten we uitzoeken wat voedingsmiddelen zijn in de vlees- groep . Je kunt waarschijnlijk erachter te komen dat kip, kalkoen , varkensvlees , wild en vlees dat afkomstig is van koeien zijn opgenomen in deze categorie. Wat je misschien niet realiseren is dat eieren, vis en bonen behoren ook in de categorie vlees. Kopen van 2

Het belang van het veranderen van wat je eet van dag tot dag . Vlees in het algemeen hoog in vet . U wilt niet alleen vertrouwen op dierlijke vlees voor uw porties per dag . Overwegen over te schakelen van uw vlees met eieren , vis en bonen . Eieren hebben veel cholesterol die we allemaal kennen klompen het bloed. Vis is minder vet dan vlees , maar niet de opbouw van uw bloed, maar ook dierlijk vlees . Bonen zijn dezelfde als vis in dat ze niet goed in het opbouwen van je bloed. Je ziet elk van deze voedingsmiddelen heeft een sterkte en een zwakte . Dat is waarom het belangrijk is hetzelfde vlees dag niet te eten in, dag uit . Je lichaam echt vereist een verscheidenheid om te kunnen blijven is het gezondste .
3

Maak een weekmenu . Dit is wanneer je naar buiten wilt uw lokale supermarkt flyers , papier en een pen . Neem een kijkje op uw vlees ronde om te zien wat er te koop voor de week . Als gehakt in de aanbieding is , van plan een nacht van gehaktbrood . Als je twee zakken bonen voor $ 1,00 te krijgen , plannen een nacht voor een bean burrito . Als je een kalkoen kunt krijgen , kunt u de restjes te gebruiken van diner tot een kalkoen sandwich voor de lunch de volgende dag . Zorg ervoor dat u 2 vlees op uw lijst voor elke dag en als je ziet wat je nodig hebt kun je recht naar de winkel en maak uw wekelijkse aankoop.

Zorg
4 ervoor dat elke dag heeft twee vlees . Als je ei salade voor de lunch en een stukje BBQ kip voor het diner kunt u met succes gegeten uw dagelijkse hoeveelheid van vlees voor de dag . Vergeet niet dat soms krijgen we onze portie vlees bij het ontbijt. Vaak hebben we eieren en spek of eieren en spam . Dat zou onze twee porties daar gelijk en moeten we dan denken over het hebben van pasta voor het diner ( korrels groep). Als u van plan op het hebben van de zalm voor het diner , wanneer je eet je eieren voor het ontbijt eet geen spek of worst . In plaats daarvan hebben een hash brown en een stuk fruit .

Wees
5 creatief. Er zijn vele manieren waarop je kunt mixen en matchen voedingsmiddelen . Het belangrijkste is om te beginnen aandacht te besteden aan hoeveel voedsel gaat in je lichaam en is het evenwichtig genoeg . Het maken van de lijsten die ik eerder sprak zal een grote hulp . Zodra u beslissen over het vlees je wilt voor de week kunt u recepten onderzoek van uw favoriete kookboek . Dat zal helpen om ervoor te zorgen dat je nooit vervelen van het voedsel dat je eet , die op hun beurt houden u op de weg naar succes .