Stock het huis alleen met gezonde voeding , als je minder kans eet junkfood als er niemand rond voor een snelle oplossing . Maak een lijstje voordat je naar de winkel , en hou je eraan . Zijn posten zoals groenten , fruit , mager vlees en water en frisdrank te vermijden , chips , verwerkte voedingsmiddelen en andere vet-beladen opties . Gezonde , onbewerkte voedingsmiddelen zijn meestal te vinden op de buitenste ring van de supermarkt , terwijl de junk food en verpakte artikelen zijn gevestigd in het midden eilanden . Vermijd deze eilanden , en niet naar de winkel honger - . Je meer kans om junk food te kopen in een impuls wanneer je honger winkel kopen van 2
Vermijd het eten rond mensen die slechte voedingskeuzes maken . Eet alleen of moedigen andere familieleden om te eten beter .
Kies
3 salades , zalm , kip of magere sub sandwiches bij het uit eten . Vermijd fast food hamburger restaurants . Bij het bestellen van broodjes , vraag naar mosterd in plaats van vette mayonaise .
4
Kies gezonde vetten en oliën , zoals olijfolie , druivenpitten en zonnebloemolie , in plaats van koolzaad of overdreven bewerkte vetten . Eet avocado's en noten ook, omdat deze voedingsmiddelen bevatten hart gezonde omega - 3 vetten .
5
Drink water in plaats van frisdrank of andere suikerhoudende dranken . Je lichaam moet worden gehydrateerd om goed te functioneren , dus drink acht of meer glazen water per dag . Luister naar de eisen van uw lichaam , en meer drinken wanneer je tijd doorbrengen in de zon of uit te werken . Drink groene thee met stevia , of een andere gezonde zoetstof , als je hunkert naar een zoete drank .
Voedingsmiddelen met een hoog Kalium & Laag natriumgehalte
Kalium is een belangrijke voedingsstof en elektrolyt dat spiercontractie en zenuwgeleiding
Etherische olie Soorten & Hun toepassingen
Etherische oliën zijn van nature en hun componenten helpen planten te beschermen tegen zie
De meeste weten dat ze hun totale lichaamsgewicht kan verminderen door het beperken van de
Wat zijn de risico's voor de calcium -en vitamine D-tekort
? Vitamine D staat bekend als de zon vitamine die essentieel is voor de vorming van botten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win