Hoe gebruik meer van je hersenen

Meer uit je hersenen en het verbeteren van uw levensstijl op hetzelfde moment . Hersenfunctie kan worden verbeterd door middel van een dieet, lichaamsbeweging , organisatie en door te blijven mentaal actief . De hersencellen nodig twee keer zoveel energie als de rest van de lichaamscellen . Het eten van de voeding van de hersenen en het gebruik van andere activiteiten kan je hersenfunctie , je geheugen en je algehele energie verbeteren. Instructies
1

uw dieet te veranderen . Eet meer fruit, groenten en volle granen . Deze complexe koolhydraten bevatten glucose, dat je hersenen de productie van energie gedurende de dag brandstof . Ze zijn van vitaal belang voor het denken en het geheugen . Eet eiwit dat is laag in vet, zoals vis en mager vlees . Deze eiwitten ook fungeren als brandstof voor je hersenen . Kopen van 2

Doe aërobe activiteit gedurende ten minste 30 minuten per dag . Uitoefening verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en is aangetoond hersenfunctie verbeteren . Aërobe activiteit, zoals joggen, fietsen of gebruik van de elliptische machine kan u helpen meer van je hersenen te gebruiken.

Heb
3 een kruiswoordraadsel. Puzzels stimuleren de hersenen en houd het werken om in vorm te blijven . Lees iets dat je normaal niet zou lezen, leren van een nieuw instrument of vrijwilliger voor de gemeenschap werken . Nieuwe activiteiten zal helpen uw hersenen scherp blijven en verbeteren van de functie .
4

Organiseer uw huis en uw activiteiten . Schema's helpen je geheugen , tijd te besparen en kunt u uw hersenen macht te gebruiken voor andere doeleinden dan herinneren waar u de autosleutels gelaten activiteiten .