Bereken uw BMR . Voor vrouwen , de gemiddelde BMR is tussen 1200 en 1700 calorieën . Voor mannen is tussen 1500 en 2000 calorieën . Het tarief varieert op basis van leeftijd , gewicht en lengte . Bijvoorbeeld , een 5 - foot - 5 - inch 35 -jarige vrouw met een gewicht £ 135 heeft een BMR van 1308 . Ze verbrandt 1308 calorieën per dag door alleen maar de bestaande . Kopen van 2
Beoordeel uw lichte lichamelijke activiteit . Dit geldt ook voor huishoudelijk werk, tuinieren , licht wandelen, bowling , licht fietsen, yoga en dans . Low-impact activiteit verbrandt ongeveer 4 calorieën per minuut.
Meet 3 uw matige fysieke activiteit . Dit omvat stevig wandelen, fietsen matig , licht zwemmen , lichte krachttraining, spelen low - impact sporten , met behulp van de trap en het doen van aerobics . Mid-level activiteiten verbranden ongeveer 6 calorieën per minuut .
4
Bepaal uw zware lichamelijke activiteit . Dit omvat power walking , krachtige fietsen , zware zwemmen , zware oefenen en afspelen van high - impact sporten . Inspannende activiteiten verbrandt ongeveer 10 calorieën per minuut .
5
Voeg het aantal geschatte verbrande calorieën van al uw activiteiten en voeg uw BMR naar dit nummer . Het resultaat is een schatting van het aantal calorieën je in die bepaalde dag verbrand .
COPD staat voor chronische obstructieve longziekte en een longziekte die maakt het steeds
Nutritional Voordelen van Flower Pollen
Bloemen stuifmeel is een van de meest voorkomende botanische kruiden wereldwijd beschikbaa
Hoe de gezondheidsvoordelen van rauwe amandelen Begrijp
Rauwe amandelen bieden een overvloed aan voordelen voor de gezondheid en de smaak heerlijk
Calcium is een mineraal dat belangrijk is voor het bouwen en onderhouden van sterke botten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win