Bereken uw basaal metabolisme ( BMR ) figuur . De BMR is de minste hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om functies zoals de spijsvertering en ademhaling uit te voeren . Dit nummer , zoals de body mass index , geen rekening vetvrije spiermassa , die meer energie te behouden vereist . ( Ref. 1 . ) Kopen van 2
Gebruik de Harris Benedict formule . ( Ref. 2 . ) Deze formule geeft een ruwe schatting van de dagelijkse calorie -eisen. Vermenigvuldig jouw BMR door een Harris Benedict activiteit factor .
Pas 3 voor bijzondere levensstijl. Vergeet niet, dit aantal is slechts een ruwe schatting . Zwangere vrouwen moeten ongeveer 300 calorieën per dag toe te voegen in de latere trimesters . Als u probeert om gewicht te verliezen , aftrekken 500 calorieën van je dagelijkse behoeften om een pond te verliezen per week , en voeg 500 calorieën per dag als je wilt om een pond te krijgen per week .
Bad & Ongezond Voedsel Pyramids voor tieners
Tieners zijn berucht voor het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, suiker , ca
Voeding Informatie voor Black Beans
Zwarte bonen zijn een populaire groente bijgerecht of vleesvervanger . Een portie of 1 kop
? Biologische voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die zijn geteeld zonder het gebruik v
Hoe Vergelijk het Voedingscentrum van Fast Restaurants Eten
Fast food restaurants zijn verplicht om voedingswaarde-informatie over het voedsel dat ze
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win