Hoe je gezond eten in Tokyo Joe's

Als u op zoek bent naar een gezond alternatief voor fast food , Tokyo Joe's is voor u . Het is niet moeilijk om gezond te eten in dit restaurant , zolang je calorie- , vet en koolhydraten inhoud te controleren. Volg deze stappen om een voedzame maaltijd in Tokyo Joe's eten. Instructies
Salades en Sushi
1

Bestel een salade met pittige Tokio dressing. Met de dressing de salade is 40 calorieën , 1 gram vet en 7 gram koolhydraten . Als u kiest voor de sesam dressing , dat is de meest mesten dressing op het menu , zult u uw calorieën te verhogen met 100 en verdubbel uw vetinname . U kunt er ook voor kiezen om de Sunomono ( komkommersalade ) die 47 calorieën , 2 gram vet en 11 gram koolhydraten hebben . Kopen van 2

Eet vier stukken van sushi met uw salade . Vier tonijn broodjes zijn slechts 14 calorieën meer dan de veggie broodjes , plus je krijgt een beetje extra eiwit . De totale voedingswaarde van de tonijn rollen zijn 164 calorieën , 3,5 gram vet en 24 gram koolhydraten . Als je niet van tonijn , probeer de kip voor slechts 23 meer calorieën .

Kies 3 een grote salade als je liever gewoon dat als uw maaltijd . De Tokyo kipsalade met Tangy Tokyo dressing is 335 calorieën , 10 gram vet en 31 gram koolhydraten . Nogmaals, de sesam dressing is meer mesten en als je in plaats daarvan had dat , zou je salade zijn 602 calorieën , 43 gram vet en 25 gram koolhydraten .
Build a Bowl Entree

4

Begin met uw keuze van bruine of witte rijst als je liever hebben beroemde Build Toyko Joe's a Bowl entree . Voor normaal formaat , witte rijst is 285 calorieën , 0,5 gram vet en 63 gram koolhydraten . Voor bruine rijst , krijg je 256 calorieën , 2 gram vet en 52 gram koolhydraten .
5

Voeg uw eiwit aan je kom door te kiezen voor vlees , groenten of beide . De groenten zijn 141 calorieën , 2 gram vet , 8,5 gram eiwit en 24 gram koolhydraten . De witte kippenvlees is de minst vette van hun vlees keuzes op 165 calorieën , 3,5 gram vet 31 gram eiwit en geen koolhydraten . Om de extra groenten toe te voegen , voeg 71 calorieën 1 gram vet , 4 gram eiwit en 12 gram koolhydraten .
6

Kies uw saus uit zes keuzes. De Oyako is het meest gezond met 44 calorieën, geen vet en 11 gram koolhydraten . De pinda is de vetste van de zes met 212 calorieën , 18 gram vet en 9,5 gram koolhydraten .