Hoe je je haar gezond & Make Lange

Of u nu al lang haar of kort haar en plan op groeien het uit, de missie is om het te houden in heel gezond uit . Dit kan gedaan worden door het volgen van een aantal dagelijkse procedures die voeding en levensstijl aanpassingen te betrekken . Ja, het begint allemaal aan de eettafel . Instructies
1

Knip het zuur . Het eten van een dieet rijk aan verzadigde vetten , gehydrogeneerde oliën en laag in vitaminen veroorzaakt veel zuur in het lichaam . Niet alleen heeft dit een negatieve invloed op de lever en de nieren , maar het creëert ook een zuur milieu in het lichaam , die uiteindelijk bevordert haaruitval. Vermijd fastfood, verwerkte voedingsmiddelen en zeer geraffineerde suikers in het bijzonder. Kopen van 2

Walk it off . Het krijgen van voldoende lichaamsbeweging kan helpen bevorderen de haargroei . Doorbloeding van de hoofdhuid is een zeer belangrijke factor voor gezond haar en groei . Doel om minstens 20 tot 30 minuten lichaamsbeweging per dag te krijgen. Het kan worden wandelen , joggen , krachttraining , fietsen of een matige intensiteit activiteit die is leuk en gemakkelijk in te passen in uw schema .

Eet 3 goede vetten . Goede vetten worden ook wel essentiële vetzuren die het lichaam van nature kan produceren . Meer specifiek dienen meervoudig onverzadigde vetten in de vorm van omega - 6 en omega - 3 vetzuren worden . Het eten van deze soorten vetten zal helpen bevorderen van een gezonde huid, nagels , tanden en haren . Ze zijn te vinden in de vorm van olie , capsules of in voedingsmiddelen, zoals zaden, noten , zalm , makreel en olijven .
4

Haal je eiwit . Haar is niets meer dan dode eiwit. Maar dat wil niet zeggen dat het niet belangrijk is . Een gebrek daaraan kan trage groei en dunner veroorzaken , waarbij daarentegen steeds voldoende hoeveelheden kunnen helpen bevorderen groei . Goede keuzes in de voeding op te nemen zou zijn eieren , mager vlees , peulvruchten , tofu , vis , yoghurt en bonen .
5

Neem je vitaminen . Er zijn een handvol vitamines die zijn bekend om effectief te zijn voor gezond haar . Enkele van de belangrijkste daarvan zijn B-vitamines , biotine , inositol , calcium , vitamine A , C en E , en ijzer . Anders dan in te vullen formulier , deze voedingsstoffen kan ook van nature in citrusvruchten , paprika , vetarme zuivelproducten, baby spinazie , broccoli , gedroogde vruchten , groene groenten en volle granen . Een grote salade kan worden gemaakt met het opnemen van veel van deze voedingsmiddelen .

Vergeet 6 te poetsen voor het slapen gaan . Meteen nadat je je tanden poetst , borstel je haar ook. Borstelen haar vijftig tot honderd slagen vlak voor bed kan helpen verwijderen verontreinigingen en vuil terwijl ook het stimuleren van de circulatie . Ook zijn natuurlijke oliën vrij, die meer glans en zuurstof zal toevoegen aan je haar.