Raadpleeg uw arts om u te helpen de oorzaak van uw ijzertekort identificeren. Volgens de Mayo Clinic , als het niet uw dieet waardoor het gebrek aan ijzer , kan het een darmstoornis je lichaam het uitschakelen van het absorberen van voedingsstoffen . Operatie kan nodig zijn om dit te corrigeren . Kopen van 2
krijg je een recept voor medicatie om de onderliggende problemen die het ijzertekort te behandelen. Neem de pil om de stroom van zware menstruatie verminderen , of gebruik antibiotica om zweren te bestrijden.
3
Eet rood vlees , vis en gevogelte tot drie keer per week en eet lever op minstens twee keer per maand , omdat deze voedingsmiddelen zijn goede bronnen van ijzer .
4
Vervang uw ontbijtgranen met een verrijkte ontbijtgranen verrijkt met ijzer . Eet brood gebakken met verrijkte meel . Kijk voor het woord " versterkte " op de verpakking van het product .
Verhoog
5 uw inname van ijzer -rijke voedingsmiddelen zoals noten, waterkers , bonen , gekookte spinazie en eieren.
6
Bereid uw ijzer - rijke voedingsmiddelen , zodat ze geen voedingsstoffen verloren . Kook ze zo snel mogelijk , in de minste hoeveelheid water .
7
Vermijd het drinken van thee bij het eten van je ijzer - rijke voedingsmiddelen als dit vermindert je lichaam is een opname van het mineraal .
8
Neem ijzertabletten , zoals voorgeschreven door uw arts . Neem een tablet per dag met een glas jus d'orange . Sinaasappelsap kan uw lichaam het ijzer beter te absorberen . Neem de tablet op een lege maag voor een optimale opname . Als je maag overstuur raakt , neemt u de tablet met een maaltijd .
Het verschil tussen vitamine E & C
Mensen moeten vitaminen en mineralen om goed te functioneren . Twee voorbeelden van deze b
Factoren die invloed hebben op ijzerabsorptie
IJzer is een essentiële voedingsstof die een belangrijke rol in het lichaam speelt . Ijzer
Voedingsmiddelen die voedselvergiftiging veroorzaken
Als je eet besmet voedsel , bent u een significant risico voor voedselvergiftiging . Volge
De Vita Mix is een blender vervaardigd door de Vita Mix Corporation. De blender is een
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win