Hoe om te begrijpen Fried Rice Nutrition

Gebakken rijst is een algemene soort gerecht in plaats van een specifiek recept. Het is een standaard onderdeel van de Aziatische keuken en is een gemeenschappelijke substituut voor gestoomde rijst . Veel hoofdgerechten in de Aziatische keuken bestaan ​​uit een vleesgerecht geserveerd op de top van een portie gebakken rijst . Rijst is doorgaans veel koolhydraten en weinig vet , maar het type en de hoeveelheid olie gebruikt voor het bakken rijst hoofdzaak draagt ​​het vetgehalte van het gerecht . Wat je nodig hebt
Nutritional label voor gebakken rijst
Toon meer instructies
1

Bereid de gebakken rijst. Deze voedingsinformatie gaat ervan uit dat je kookt de rijst gestoomd het. Bak vervolgens de rijst in een kleine hoeveelheid plantaardige olie . De portie is 10 gram . van gebakken rijst zonder extra ingrediënten. kopen van 2

Bestudeer het vetgehalte van gebakken rijst . Een portie van gebakken rijst bevat een totaal van 333 calorieën . Dit zorgt voor 17 procent van de dagelijkse hoeveelheid (ADH ) voor calorieën , uitgaande van de standaard inname van 2.000 calorieën per dag . Vet levert 30 procent van deze calorieën , koolhydraten zorgen voor 62 procent en eiwit zorgt voor de resterende 8 procent van de calorieën in gebakken rijst.

Onderzoek 3 de calorie- verhouding van vet in gebakken rijst . Een portie van gebakken rijst bevat 11g vet , waarvan 99 calorieën levert . Dit is 17 procent van de DV voor vet , en gebakken rijst bevat geen verzadigd vet of cholesterol als je de rijst in plantaardige olie die niet een van deze items bevat bak .
4

Onderzoek het eiwit en koolhydraatgehalte van gebakken rijst . Een portie van gebakken rijst bevat ongeveer 7 g eiwit, waarvan ongeveer 28 calorieën levert . Dit is ongeveer 14 procent van de DV voor eiwit . Gebakken rijst heeft ook ongeveer 52g van de totale koolhydraten . Dit levert 206 calorieën , of ongeveer 17 procent van de DV voor koolhydraten . Een portie van gebakken rijst heeft ook 6g van voedingsvezels , of ongeveer 24 procent van de DV voor voedingsvezels.
5

het natriumgehalte van gebakken rijst recensie . Sojasaus is een ingrediënt in gebakken rijst , waardoor het een relatief hoge concentratie van natrium . Een portie van gebakken rijst bevat ongeveer 653mg natrium , dat is ongeveer 27 procent van de DV voor natrium.