Hoe om te lezen voedseletiketten

U kunt verschillende redenen om te willen leren hoe je de voedingsstoffen inhoud op voedseletiketten lezen. Het lezen van etiketten van voedingsmiddelen kan zeker leiden tot een gezondere levensstijl . Hieronder staan ​​stappen om een levensmiddel label onderzoeken . Instructies
1

Lees de eerste sectie en je zal de portie en de porties per container te zien voor het product . Kopen van 2

Controleer calorieën per portie en calorieën uit vet in de volgende paragraaf .

Zoek Goedkope 3 de volgende sectie en vindt u informatie over het totaal vet, verzadigd vet en transvet en cholesterol , natrium en koolhydraten te vinden. U wilt de voedingsstoffen in dit gedeelte voor een gezonde levensstijl te beperken .

Look 4 beneden en vindt u informatie over voedingsvezels , suiker , eiwitten, vitamine A , vitamine C , calcium en ijzer vinden . U wilt ervoor zorgen dat uw gezond dieet bevat veel van deze items .
5

Controleer of uw dagelijkse percentage , die is gelegen aan de rechterkant van elke voedingsstof , wordt aan uw voedingsbehoeften.

6

Zorg ervoor dat u het ontvangen van de juiste aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen door het controleren van de voetnoot op de bodem van het label . Dit zal u vertellen hoeveelheid totaal vet , verzadigd vet , cholesterol , natrium, totaal koolhydraten en voedingsvezels nodig , gebaseerd op een 2000 calorieën dieet .
7

Merk op dat de hoeveelheid van elk ingrediënt zal zijn opgenomen door de grootste hoeveelheid van het ingrediënt eerst en naar beneden vanaf dat punt .