Hoe om te lezen voedseletiketten voor Koolhydraten

kan De waarde van koolhydraten aan het lichaam niet worden genegeerd . Zij zijn de belangrijkste brandstof die het lichaam rijdt door dagelijkse activiteiten . Ze zijn ook verantwoordelijk voor een goede hersenfunctie en ze zijn ook de bron van voedingsvezels . Met dat gezegd zijnde, zijn er mensen die hun inname van koolhydraten letten om verschillende redenen , zoals het op een low carb dieet of omdat ze diabetes hebben of een andere bloedsuiker aandoening. Wat uw reden zou kunnen zijn , door het begrijpen van etiketten van voedingsmiddelen u precies kunt bepalen hoeveel koolhydraten je krijgt . Instructies
1

Ontdek de portie . Elke voedingswaarde etiket op een pakket gaat om een portie grootte en hoeveelheid van de porties per container . Kijk voor deze eerste. Kopen van 2

Zoek de totale koolhydraten. Kijk op het label voor de sectie die zegt " totaal koolhydraten . " Dit zal de hoeveelheid die in een portie zijn .

3 Bepaal het aantal koolhydraten te consumeren . Neem de totale koolhydraten en vermenigvuldigen met het bedrag van de porties die je gaat eten. Bijvoorbeeld, als een zak van krakeling mix heeft 19g koolhydraten per 1/2 kop serveren en je hebt 1 kopje of twee porties , zul je 38 gram van het totaal koolhydraten eet .
4

Trek de vezel . Fiber is een non-impact koolhydraten . Dit betekent dat er geen effect op de bloedsuikerspiegel en het niet verteerd door het lichaam . Dus zoek het gedeelte dat zegt " voedingsvezels . " Vermenigvuldig dit getal door het aantal porties die je gaat eten.
5

Aftrekken suiker alcoholen. Suiker alcoholen zijn ook non-impact koolhydraten en ze kunnen worden afgetrokken van het totale aantal koolhydraten , als goed. Vermenigvuldigen met het bedrag van porties je zult eten .
6

Nu krijg je laatste telling . Neem de totale hoeveelheid koolhydraten en trek de vezels en eventuele suikeralcoholen dat er misschien . Je hebt nu de bruikbare of " net" koolhydraten voor het product . Bijvoorbeeld : Een drie -serving product met 12 koolhydraten per portie , 2 g vezels per portie en 3g suiker alcoholen zou komen om 36g , 6g en 9g , respectievelijk , als je zou gaan om alle drie porties eten. Als u aftrekken van de vezels en suiker alcoholen , dan krijg je 21 netto koolhydraten .