Gezondheid en ziekte gezondheid logo
voeding

Hoe om uw eetlust kleiner te maken

Een van de meest uitdagende dingen over het verliezen van gewicht en vast te houden aan een dieet is het regelen van de drang om veel te eten . Terwijl u weet wat te eten en hoe je je porties onder controle , controle van uw eetlust kan moeilijker zijn. Gelukkig zijn er verschillende trucs om uw eetlust te verminderen zonder iets te drastisch doen . Wat je nodig hebt
Fiber capsules
Groene groenten
Appels
Maatbekers
Maatlepels
Toon meer instructies
1

Drink veel van het water . Verdeel het aantal kilo's je weegt door 2 en drinken dat aantal gram water per dag , verspreid over de dag . Bijvoorbeeld , als je weegt 150 £ , drinken 75 liter water . Drink een glas water voor elke maaltijd . Voeg een schijfje citroen aan uw water voor een bonus eetlustremmer . Kopen van 2

Eet meerdere kleine maaltijden per dag om te wennen aan niet te vol gevoel . Deel je voedingsmiddelen met maatbekers om uw porties te controleren .
3

Consumeren enkele vezel capsules voor je maaltijden om je maag te geven een gevoel van volheid voor je begint te eten .

4

Eet groene groenten zoals spinazie , boerenkool en broccoli om je maag te vullen met voedingsmiddelen die weinig calorieën, maar rijk zijn aan vitaminen , voedingsstoffen en vezels .
5

Eet een stuk fruit zoals een vezelrijke appel voor een maaltijd . Maar voordat je dat doet , je afvragen of je hongerig genoeg om fruit te eten of als uw eetlust net wordt steeds beter van u zijn .

Eet
6 magere eiwitten zoals vis , kippenborst zonder vel en vetvrije yoghurt . Het geven van uw lichaam de eiwitten die het nodig heeft om goed te functioneren kan u helpen onderdrukken verlangen naar de mesterij opties .
7

Oefening om uw eetlust te controleren , terwijl het stimuleren van uw stofwisseling en het opheffen van uw geesten . Een stevige wandeling van 30 minuten de meeste dagen van de week kunt u en uw dieet een wereld van goed doen .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win