Drink veel melk en zuivelproducten te consumeren om uw fosfor inname te verhogen . De fosfor werkt met de calcium in zuivelproducten om u sterke botten en tanden te geven . Kopen van 2
Eet volkoren ontbijtgranen . Typisch ze zijn verrijkt met ongeveer 10 procent van de Amerikaanse ADH voor fosfor . Volkoren brood en verrijkt wit brood zijn ook goede bronnen .
Eet Goedkope 3 een verscheidenheid aan vlees , vis en gevogelte . Rundvlees , tonijn , kreeft , varkensvlees en kip zijn allemaal grote bronnen van fosfor .
Eet 4 groenten die rijk zijn aan fosfor zoals broccoli , maïs , peulvruchten en aardappelen .
5
Snack op zonnebloempitten , pinda's en pijnboompitten om uw opname nog meer te verhogen .
Kook
6 uw voedsel voor de kortst mogelijke tijd. Met uitzondering van rundvlees , is sommige fosfor verloren bij het koken meeste voedsel . Roast of braden alle andere vleessoorten indien mogelijk. Licht stoom of kook groenten of eet ze rauw .
Kijk 7 uw suiker inname . Witte suiker kan absorptie van fosfor te remmen .
Hoe te ferritinespiegels Lower
Algemeen wordt erkend dat het menselijk lichaam heeft ijzer nodig om gezond te blijven , m
Vezelrijke voedingsmiddelen voor peuters
Fiber - rijke voedingsmiddelen zijn goed voor iedereen . Zelfs peuters kunnen profiteren v
Hoe te om Uw Iron Level voor plasma Schenking
Om in aanmerking te komen voor plasma doneren, je ijzergehalte moet worden binnen het aanv
Veel mensen zien vegetarisch voedsel als gezond eten alternatieven en vaak kiezen ze om ge
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win