Bij consumptie van rauwe noten , leg ze in een kom met ongeveer een centimeter water ; laat de noten om te genieten gedurende 24 uur om de Fytinezuur dwingen vrij te geven . Gebruik dezelfde methode om bonen weken naar fytinezuurgehalte verminderen . Kopen van 2
Bak voedingsmiddelen waar mogelijk in om het voedsel fytinezuurgehalte vernietigen. Nemen noten in muffins of bakken bonen fytinezuurgehalte minimaliseren .
Eet
3 zaden die zijn ontsproten. Natuurlijke enzymen vernietigen de fytinezuurgehalte in de zaden nadat ze zijn ontsproten.
4
Geniet elke korrels in water of fermenteren ze eerst voor hun gebruik in stoofschotels of gebakken producten aan de Fytinezuur die ze bevatten een minimum te beperken . Soak linzen en rijst voor 48 uur , en genieten gemalen graan voor 24 uur . Dit proces maakt lactobacillus enzymen om de Fytinezuur te vernietigen in het eten .
5
Dehydrateer noten en bonen voordat je ze eet , omdat dit zal verder afnemen van de niveaus van fytinezuur in dergelijke voedingsmiddelen . Geroosterde noten alvorens ze op te eten om ze te koken , en dit zal Fytinezuur verlagen . U kunt ze op een open vuur in een pot , of u kunt ze lag op een platte bak en bak ze gedurende vijf tot 10 minuten .
6
Consumeer 1000 mg vitamine C voor een maaltijd die bestaat voedselresten Fytinezuur erin . De vitamine C zal helpen bij de preventie van de natuurlijke binding van Fytinezuur te strijken en zal verbeteren uw vermogen om het ijzer te absorberen in uw voeding .
? Eten panel tests worden gebruikt om die voedselallergieën en gevoeligheden je hebt vast
Vezelrijke diëten voor jongeren
Jongeren hebben verschillende dieetwensen doen dan volwassenen. Iedereen moet vezels krijg
Natrium is een belangrijke smaakstof in de meeste voedingsmiddelen , maar het is ook een g
Gezondheidsvoordelen van Cocoa Butter
cacaoboter heeft vele voordelen voor de gezondheid intern als extern. Een natuurlijk vet d
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win