Gezondheid en ziekte gezondheid logo
voeding

Hoe te Protein RDA Bereken

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw Dietary Guidelines voor 2010 beveelt een dagelijkse hoeveelheid van 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht . Aangezien de meeste Amerikanen weten hun gewicht in ponden , is het noodzakelijk pond converteren naar kilogram hun dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit te bepalen. Lichaamsgewicht

Een kilogram is gelijk aan £ 2,2 . Verdeel het lichaamsgewicht in kilo's door 2,2 om het lichaamsgewicht te bepalen in kilogram .
Eiwitten RDA

Vermenigvuldig het lichaamsgewicht in kilogram door 0,8 om te bepalen hoeveel gram eiwit te consumeren per dag .
eiwit in Food

Een dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 50 gram eiwit is niet hetzelfde als 50 gram vlees . Drie gram mager vlees of gevogelte heeft ongeveer 25 gram eiwit . 1 beker melk of yoghurt heeft 8 gram en granen , granen en noten hebben ongeveer 2 gram per portie .
Extra Aanbevelingen

Volgens de USDA Dietary Guidelines voor 2010 , consumeren 15 procent van de totale calorieën eiwit kenmerkend voldoende voor volwassenen 18 jaar en ouder . Behoeftenkinderen variëren van 10 tot 30 procent . Merk op dat deze cijfers zijn gebaseerd op de Dietary Guidelines en stelde calorie-inname voor een gezonde voeding , die variëren met de leeftijd , lichaamsgrootte en activiteitenniveau.

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win