Gezondheid en ziekte gezondheid logo
voeding

Hoe te calciumgehalte in Food Verhoog

Calcium is een mineraal dat helpt om de harde structuur van de botten en de tanden te bouwen. Als het lichaam niet te nemen aan voldoende calcium , kunnen de botten en tanden broos en zwak . Voedingsmiddelen , zoals zuivel , calcium bevatten , maar het kan soms een strijd om de benodigde hoeveelheden calcium binnen te krijgen uit het voedsel dat we eten. Er zijn verschillende manieren voor u om calcium in de voeding te verhogen om ervoor te zorgen dat u de calcium die uw lichaam nodig heeft om gezond en sterk te blijven krijgen . Wat je nodig hebt
eetlepel
Liquid calcium
Groenten
Magere melk
Toon meer instructies
1

Voeg 2 el . vloeibaar calcium supplement aan levensmiddelen zoals pannenkoeken , pudding , smoothies en muffins . Vloeibaar calcium kan eigenlijk alleen maar worden toegevoegd over een voedsel om haar calciumgehalte verhogen . U kunt vloeibaar calcium kopen tegen een health food of warenhuizen. Kopen van 2

groenten zoals broccoli , spinazie of boerenkool aan stoofschotels , soepen en salades Toevoegen als deze groenten bevatten grote hoeveelheden calcium . Sesamzaad en amandelen bevatten ook hoge hoeveelheden calcium , en kunnen ook worden toegevoegd .
3

Kook en bak met magere melk , want het heeft het hoogste percentage van calcium uit geheel, 2 procent en 1 procent . Wanneer het vet wordt verwijderd uit de melk , wordt de melk nog slechts de calcium bevattende gedeelte . Hoe meer vet in de melk , hoe minder calcium bevat .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win