Hoe te eten Allergie Fighting Foods

minimaliseren allergische symptomen van nature door de invoering van specifieke voedingsmiddelen in het dieet van uw familie . Dit kan helpen om uw gezin af allergie medicijnen die negatieve bijwerkingen kan hebben . Verminder alle gemeenschappelijke symptomen van hooikoorts door de invoering van het voedsel hieronder in uw maaltijden. Instructies
1

Eet veel appels . Appels zijn rijk aan antioxidanten die de longfunctie verbeteren. Studies hebben aangetoond dat mensen die maar liefst vijf appels per week aten beduidend betere longfunctie dan degenen die geen appels aten hadden . Kopen van 2

Zorg voor voldoende omega - 3 vetzuren. Ze zijn een uitstekende bron voor de bestrijding van allergieën. Een van de beste manieren om het te krijgen is met behulp van koolzaadolie . Andere bronnen omvatten lijnzaadolie , sojaolie , walnoten, tarwekiemen . Meng een kleine hoeveelheid tarwekiemen of lijnzaadolie in andere voedingsmiddelen, zoals yoghurt of spaghettisaus .

Eet 3 2-3 porties van koudwatervissen elke week . Vissen zijn een uitstekende bron van omega - 3 vetzuren. Eet tonijn , sardines , zalm , makreel of forel . Grill of bak de vis ; niet bakken .
4

Add magnesium - rijke voedingsmiddelen aan uw dieet . Een toename van magnesium kan sterk ademhalingsproblemen verminderen . Eet voedsel zoals spinazie , artisjokken , tofu , zonnebloempitten , cashewnoten , marine en pinto bonen .
5

Gebruik veel kruiden bij het koken. Er zijn tal van ingrediënten die gemakkelijk te gebruiken dat de anti - inflammatoire effecten kunnen hebben. Deze omvatten gember , kurkuma , knoflook, uien en peper.

Eet
6 voedsel zoals yoghurt , gehakt, tofu , oesters , krab of donkere kalkoen of kip voor veel zink .

7

Eet citrusvruchten zoals sinaasappelen en grapefruit voor hun natuurlijke antihistamine effecten. Bananen , ananas en papaya werken ook .