Eet zes kleine maaltijden per dag : ontbijt , lunch , diner en drie tussendoortjes . Probeer om elke paar uur eten om honger te beteugelen en het bevorderen van een hogere stofwisseling . Kopen van 2
Kies volle granen en complexe koolhydraten om je meer energie en houden u voller gevoel langer . Vergeet niet dat volkoren is niet noodzakelijk volkoren . Kijk voor brood , rijst en pasta die niet alleen bruin , maar ook gemaakt met 100% volle granen. Een portie is ongeveer de grootte van je gesloten vuist .
Leave 3 - calorie gevulde , niet- voeding " junk food " bij de supermarkt . Als je koopt vers voedsel , eet je vers voedsel .
Eet
4 zo veel groenten en fruit als je wilt . Probeer om een portie toe te voegen , over een handvol , van elk per maaltijd . Vruchten zijn ook grote snacks , omdat ze vol met natuurlijke suikers en kan helpen bij het bestrijden die middag verlangen naar suiker .
5
Eet mager vlees , kip en vis mogelijk wanneer , weg te blijven van verwerkte en vet vlees . Dit geeft je de broodnodige eiwitten met weinig vet geven . Een portie is ongeveer de grootte van je handpalm.
6
Lees de etiketten . Kijk naar calorietellingen maar ook kijken naar voedingswaarde en ingrediënten. Probeer voedsel met witte bloem, suiker en suikervervangers , verzadigde vetten en transvetten te vermijden.
7
Neem kleine zakjes van ongezouten amandelen , cashewnoten en walnoten met u te werken , zodat je niet krijgen verleid door automaten en breakroom junk food .
Controleer 8 internet sites, bibliotheken en boekhandels voor recepten om uw nieuwe levensstijl vers en lekker blijven .
9
Geef jezelf een "cheat dag " maar vergeet niet overboord te gaan . Gun uzelf een maaltijd met vrienden of een speciale voeding , maar probeer al je harde werk niet ongedaan te maken van de rest van de week . Geniet gezond !
De Cholesterol van boter versus Cholesterol Margarine
Cholesterol is een stof die wordt gevonden in het menselijk lichaam die helpt gezonde cell
Vitaminwater is een niet - koolzuurhoudende drank die wordt verkregen door Glaceau , dat e
The Chemical Spijsvertering & Absorptie van voedsel
Het spijsverteringsstelsel biedt een manier voor voedingsstoffen naar de bloedsomloop kome
Velen beschouwen visolie om een deel van een gezond dieet omdat het helpt om de ontsteki
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win