Verhoog uw totale calorie- verbruik en verbruiken meer eiwitten alleen als onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet met fruit, volle granen , vis, groenten en koolhydraten . Eiwit moet maken slechts ongeveer 15 tot 20 procent van uw totale inname via de voeding . Kopen van 2
Consumeren voedingsmiddelen met een hoog hoogwaardige magere eiwitten te helpen effectief spiermassa . Deze voedingsmiddelen bevatten kippenborst zonder vel , tofu , bonen, noten , erwten , vis , magere zuivelproducten en mager rundvlees.
3
Eet meer maaltijden per dag of te consumeren snacks tussen maaltijden . Aanzienlijke verhoging van de hoeveelheid calorieën je verbruikt per dag misschien niet haalbaar zijn met slechts twee of drie maaltijden . Gezonde snacks die rijk zijn aan eiwitten bevatten vetarme melk shakes , tonijn broodjes gemaakt met volkoren brood en noten .
4
Vermijd eiwitten hoog in verzadigd vet , zoals volvette zuivelproducten , vlees met zichtbare overtollig vet , worst , boter en room . Deze voedingsmiddelen bijdragen tot een hoog cholesterolgehalte , waardoor de kans op hartproblemen .
5
Combineer een dieet met veel eiwit met een toename van de oefening om spiermassa te krijgen . Het eten van meer eiwitten zonder verhoging van het bedrag van de oefening je stijgt lichaamsvet te nemen, maar helpt niet je spiermassa te krijgen .
6
Rest ten minste acht uur per dag . Eiwit helpt alleen je lichaam te herstellen spierweefsel , en dus spiermassa op te bouwen , als je rust .
Glasvezel matten worden geconstrueerd door de meng-en vergrendeling van gemalen glasvezels
De TCA cyclus is ook bekend als de Krebs Cyclus of de citroenzuurcyclus . De TCA Cycle is
How to Get Rid van opgeblazen gevoel & Intestinale Gas
opgeblazen gevoel en winderigheid zijn beide bijproducten van de spijsvertering . Wanneer
Wat gebeurt er met je lichaam als je dieet
? Hoewel er eigenlijk geen goede dieet , miljoenen mensen elk jaar poging om gewicht te
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win