Hoe te eten minder zout

Het eten van te veel zout kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen . Een hoge natrium dieet wordt geassocieerd met hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten en beroerte . Hier zijn een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen om de hoge hoeveelheid zout in uw dieet te elimineren. Instructies
1

Lees voedsel voeding etiketten . De eenvoudigste manier om minder zout te eten is om te beginnen kijken naar de hoeveelheid zout in het voedsel dat je eet . Als een levensmiddel heeft een hoog percentage van natrium in de waarde kolom procent dagelijks vermeld , vermijd het. Kopen van 2

Kijk naar de voedingsclaims . Als een levensmiddel beweert natrium vrij , ongezouten of verminderd natrium , is het beter te eten dan het originele recept .

Blijf 3 bijhouden van de hoeveelheid natrium die je verbruikt. Je moet niet eten meer dan 2.400 milligram zout op een dagelijkse basis.
4

Beschouw uw voedsel keuzes . Skinless vlees , magere melk , fruit en verse groenten zijn allemaal laag natriumgehalte . Voedingsmiddelen zoals ingeblikte groenten , soep in blik , spek en chips zijn erg zout .
5

Bereid je eten zonder zout . Als je kookt , gebruik kruiden en specerijen om de smaak van je eten in plaats van zout .
6

Verwijder het zoutvaatje van tafel . Als je alleen maar peper voor kruiden , zult u voorkomen dat het toevoegen van extra zout aan je eten.