Hoe te ferritinespiegels Raise

Ferritine is een samenstelling van eiwitten die ijzer opgeslagen in cellen . Wanneer uw niveaus van ferritine laag zijn, is dit een teken dat je ijzergehalte laag zijn . Volgens Priscilla Slagle , MD , zoals gerapporteerd in de kwestie van "The Way Up " nieuwsbrief augustus 2004 , kan ijzertekort leiden tot veel onaangename symptomen , zoals haaruitval , bloedarmoede , zwakte , moeite met slikken , toename van ADD of ADHD-symptomen , tintelingen in de handen en voeten , astma en zelfs hartkloppingen . Als je weinig ferritineniveaus ervaart moet u een arts raadplegen , en beginnen werken aan de hoeveelheid ijzer in uw lichaam verhogen . Wat je nodig hebt
Ijzersupplementen
Toon meer instructies
1

Praat met uw arts voordat u begint met het nemen van supplementen of het uitvoeren van een radicale dieet veranderingen . Ijzersuppletie kan gevaarlijk zijn als ze niet goed gedaan . Uw arts zal u helpen een strategie voor het verhogen van uw niveau van ferritine creëren .

Eet 2 voedingsmiddelen met een hoog ijzer . Deze voedingsmiddelen bevatten orgaanvlees (vooral nieren , hart en lever ) , mager rood vlees , bonen en andere peulvruchten , noten en zaden , gedroogd fruit , kaviaar en rummelasse . Zorg ervoor dat de toename van ijzer in uw voeding te bespreken met uw arts om te voorkomen dat inname van giftige niveaus van ijzer .
3

Neem supplementen om uw ijzeropname verbeteren. Volgens Dr Slagle , omvatten vitamine C , koper , foliumzuur , vitamine B12 , chlorofyl , molybdeen en selenium . Al deze werken om de hoeveelheid ijzer je lichaam krijgt van voeding en supplementen .
4

Neem ijzersupplementen te verhogen . Volgens Dr Shari Lieberman , auteur van " The Real vitamine en mineralen Boek , " de optimale dagelijkse inname van ijzer is 15 tot 25 mg voor mannen en 18 tot 30 mg voor vrouwen. Een gezond mens kan een dag tolereren tot 75 mg , zonder nadelige bijwerkingen .
5

Vermijd stoffen die de opname van ijzer remmen. Dr Slagle stelt dat wijn, koffie , thee , soja-eiwit , vezelrijk dieet en de chemische fytaat gevonden in de zemelen in volle granen alle remmen de opname van ijzer . Dat ook doen excessen van zink , calcium , cadmium , nikkel , magnesium , chroom, fosfor en mangaan .