Hoe te meten van de Fiber in Fruit

Voedingsvezels is een belangrijk onderdeel van ieders dagelijkse voeding. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert dat volwassenen consumeren minstens 25 gram vezels per dag . Voedingsvezels helpt bij de spijsvertering en helpt je langer een vol gevoel na het eten . Een dieet dat rijk is aan vezels kan ook helpen je cholesterol te verlagen , een regelmatige stoelgang te behouden en laag te houden uw bloedglucosewaarden . De meeste vruchten zijn een goede bron van vezels . Instructies
1

Vind de voedingswaarde-informatie voor het fruit je wilt eten . U kunt dit doen door een bezoek aan het Amerikaanse ministerie van Landbouw National Nutrient Database waar voedingsmiddelen en hun voedingswaarde in alfabetische volgorde . Kopen van 2

Bepaal de portie grootte van het fruit dat je eet . Als u het eten van vers fruit , kan een hele vrucht de porties zijn, maar ongewoon grote stukken fruit kan meer dan een portie bevatten . Je moet ook zorgvuldig de portie als je het eten gedroogd of ingeblikt fruit .

Vermenigvuldig 3 het aantal porties die u verbruikt door de gram vezels bepaald uit beide Livestrong van MyPlate van of de USDA website . Bijvoorbeeld, als je het eten van een hele appel , de hoeveelheid vezels in de vrucht is 3 gram . Als u het eten van twee appels , zijn er 6 gram vezels totaal.