Hoe te voorkomen of te genezen uitdroging

De meeste mensen weten niet de juiste manier om gehydrateerd . Het is niet zo eenvoudig als het drinken van meer vóór of na je iets dat maakt je zweet doen . Gelukkig is de echte oplossing is net zo eenvoudig . Instructies
1

De beste manier om uitdroging te genezen is om te voorkomen dat door het geven van jezelf een voorsprong. Dus stel je je op het punt om iets fysiek veeleisende doen buiten in de zomer , zodat je weet dat je gaat zweten als een gek bent . Slurpende beneden een hele hoop water voordat je gaat is niet zo goed van een idee als het lijkt . Je zult vrij veel gewoon snel naar de wc nadat je er even uit . Je lichaam is niet als een gastank . Het kan alleen absorberen een bepaalde hoeveelheid water per keer en de hoeveelheid verschilt tussen mensen, maar de magische percentage lijkt ongeveer 5 gram per 15 minuten . Dus laten we zeggen dat je moet voetballen buiten te gaan om 4:00 . Vanaf ongeveer 03:00 wil je 5 liter water elke 15 minuten drinken. Dat geeft je een grote voorsprong op hydraterende geven . Een typische wegwerp keuken beker is precies 5 gram en een badkamer beker is ongeveer 4 . Kopen van 2

ander ding om te onthouden is dat eventuele drankjes met enige toevoegingen extra tijd nodig om te verteren . Bijvoorbeeld , de suiker in frisdrank of zelfs Gatorade moet worden opgenomen in het bloed . Dit heeft de neiging om je lichaam onmiddellijk te ontdoen van het water , zodat het kan werken op de suiker . Als je gewoon oud water drinkt , zul je wel goed . Plus suiker zal je echt hyper dan ook echt moe te maken wanneer iets fysieks en cafeïne is verschrikkelijk voor het houden van een goede hartslag zo weg van frisdrank en energy drinks blijven doen .
3

Zodra u bent eigenlijk uit en over het doen van wat het ook is wat je moet doen , wacht een half tot een vol uur voordat drinkt weer dus de vorige water de tijd heeft om in uw systeem. Zodra je hebt echt hard zweten voor een tijdje, die typisch is ongeveer de helft te vol uur , beginnen met het drinken 5 of meer liter water elke 30 minuten of zo . Wacht niet tot u dorst , want dat is een slechte indicator van hydratatie . Dorst hebben betekent dat je al gedehydrateerd al een tijdje reeds . Probeer niet te veel water te drinken te vaak of je traag en eventueel misselijk voelen .
4

Nadat je klaar bent , blijven tot 5 liter water elke 15 minuten drinken voor ongeveer 30 minuten . Als je dorst later , blijven drinken het nog langer , want dat betekent dat je niet genoeg van krijgen. Op dit moment moet je in staat zijn om over te schakelen naar Gatorade , zonder zich zorgen te maken over de suiker knoeien met uw prestaties. Het is een goed idee om iets dergelijks die elektrolyten die je verliest als je zweet bevat drinken .