Hoeveel calorieën moet een negenjarige Have in een dag

? Er zijn aanbevolen dagelijkse calorie- waarden voor kinderen die hen helpen de juiste voeding voor de groei te krijgen zonder teveel te eten . Obesitas bij kinderen is een grote zorg voor veel jonge kinderen en tieners , en tellen van calorieën is een manier van bestrijding van dit probleem. Bovendien , het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen kan helpen kinderen blijven vol en weerstaan ​​aan de drang om junk food te eten . Amerikaanse ministerie van Landbouw Aanbevelingen

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw ( USDA ) heeft grafieken die detail de aanbevolen dagelijkse calorie- waarden voor mannelijke en vrouwelijke kinderen . Het Ministerie van Landbouw baseert calorie-inname waarden op het activiteitenniveau van het kind . Volgens de grafiek moet een vrouwelijk kind negen jaar oud waarvan de activiteit niveau is geclassificeerd als sedentaire verbruiken ongeveer 1600 calorieën per dag . Als het kind is matig actief , moet ze verbruiken tussen 1600 en 2000 calorieën per dag . Ondertussen moeten een actieve kind ongeveer 1.800 tot 2.200 calorieën per dag verbruikt.

Voor mannelijke negen -jarigen de calorie waarden zijn iets hoger . Een sedentaire mannelijke negen jaar oud moet ongeveer 1800 calorieën per dag verbruikt volgens de grafiek. Een matig actieve kind moet consumeren 1.800 tot 2.200 calorieën per dag . Een actieve kind moet consumeren 2.000 tot 2.600 calorieën. Het is belangrijk om activiteit rekening te houden zodat geen calorieën overschrijdt . Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat actieve , groeiende lichamen zijn ontvangst van alle van de voeding die ze nodig hebben om te presteren op topniveau .

De term sedentaire wordt gedefinieerd als deelname aan de gemiddelde dag - tot-dag activiteit die niet is opgenomen oefening . Matige activiteit niveaus zijn gedefinieerd als de uitoefening van oefening die gelijk is aan het lopen minstens 1,5 tot 3 mijl per dag . Tot slot , een actieve kind is iemand die in de oefening die hoger is dan het lopen drie mijl per dag bezig .