Hoeveel porties fruit & Groenten per dag voor kinderen

? Groenten en fruit zijn de sleutels tot goede voeding . Weten hoeveel u elke dag te eten en welke soorten kinderen zullen interesseren kan moeilijk , maar gelukkig de Verenigde Staten regering heeft alle antwoorden verstrekt. MyPyramid.gov geeft elke voedselgroep en hoeveel porties zijn elke dag nodig . Deze lijsten zijn uitgesplitst naar leeftijdsgroep , zo niet alle leeftijden van de kinderen vereisen dezelfde porties fruit en groenten per dag . Kinderen

MyPryramid.gov programma , onderdeel van het ministerie Untied Staten van Landbouw , breekt de groep kinderen in twee groepen . De vuist bestaat uit leeftijden 2-3 en de volgende leeftijden 4-8 . Elke groep heeft andere dagelijkse behoeften voor groenten en fruit . Voor groenten , de dagelijkse portie voor een 2 - tot 3 -jarige is een beker , terwijl een 4 - tot 8 -jarige heeft een en een half kopje . Voor fruit , de jongere kinderen hebben een kop terwijl de oudere groep moet 1-1 en een half kopje . Deze aanbevelingen voor kinderen zijn gebaseerd op een kind met minder dan 30 minuten per dag van matige lichaamsbeweging . Meer porties nodig zou zijn voor kinderen die meer kunnen uitoefenen
Meisjes

MyPyramid.gov breekt kinderen in drie groepen : . De eerder genoemde kinderen en dan meisjes en jongens een keer 9 jarige leeftijd wordt bereikt . Onder de categorie meisjes , een verdere uitsplitsing optreedt met 9-13 en 14-18 leeftijdsgroepen. Voor meisjesleeftijd 9 tot 13 , de juiste dagelijkse portie fruit bestaat uit twee koppen , terwijl voor meisjes leeftijd 14 tot 18 verhoogt tot twee en een halve cups . Voor fruit , de juiste portie blijft hetzelfde voor beide groepen van meisjes : een en een half kopje . Net als bij kinderen , zijn deze bedragen op basis van de meisjes oefenen dagelijks minder dan 30 minuten .
Boys

De leeftijdsopbouw voor jongens is hetzelfde als meisjes . Als het gaat om groenten , een goede portie voor een jongen 9 tot 13 ​​toont twee en een halve koppen terwijl de hoeveelheid vergroot drie bekers voor de oudere 14 tot 18 jarigen . Voor fruit , de juiste portie is een en een halve kopjes voor de jongere jongens en twee bekers voor de oudere groep . Dezelfde voorwaarden zijn van toepassing met betrekking tot minder dan 30 minuten lichaamsbeweging per dag .
Een Kopje

Het CDC geeft voorbeelden van wat een kop . Als u kiest voor een appel , dan is een kleine is een beker. Voor een half kopje , een kleine banaan of zes baby wortelen voldoet aan de dienende drempel . Eet 16 druiven voor een half kopje . Voor sla , een kop is gelijk aan een half kopje portie . Eet de helft van een grote zoete aardappel en een half kopje groene bonen om uw een kopje groenten krijgen .