Hoeveel water moet One Drinken

De body is gemaakt hoofdzakelijk uit water , en alle systemen van het lichaam afhankelijk zijn om goed te functioneren , maar hoeveel water is voldoende - en hoeveel is teveel ? Het antwoord is : het hangt . Uw gezondheid, milieu en activiteitenniveau alle bepalen hoeveel water je moet drinken . Algemene regel

Volgens de Mayo Clinic, is de algemene regel voor de inname van water aangeduid als acht -voor - acht . Dit betekent dat het drinken van acht glazen water per dag , elk bestaande uit 8 oz . , Verspreid over het verloop van de hele dag .
Fluïdumvervanging

De vloeistof vervanging methode verwijst naar het drinken van voldoende water om de hoeveelheid vocht je lichaam uitscheidt te vervangen. Dit geldt vooral voor sporters die behoefte hebben om te drinken een extra 1-3 kopjes water ter compensatie van vochtverlies door transpiratie .
Weer

Volgens de Mayo Clinic , die in hoger gelegen gebieden wonen plassen meer en ademen sneller , en vereisen extra wateropname . Personen die in hete wonen , vochtige klimaten zweten meer en moeten meer water dan de aanbevolen acht -voor- acht .
Zwangere en zogende vrouwen

Vrouwen die drinken zwanger zijn of borstvoeding meer water nodig , als gevolg van de toegenomen vraag van het lichaam voor vloeistoffen . Zwangere vrouwen , volgens de Mayo Clinic, moet 10 kopjes per dag te drinken , en vrouwen die borstvoeding geven moeten drinken 13 .
Ziekten

ziekte heeft invloed op de hoeveelheid water die een individu moet drinken . Degenen met een verkoudheid of aandoeningen zoals diarree moeten hun vochtinname te verhogen , terwijl die met bepaalde hart-of nieraandoeningen kan nodig zijn om hun vochtinname beperken .
Too Much Water

het drinken van teveel water resulteert in een aandoening waarbij de nieren niet water kunnen uitscheiden zo snel als je het drinkt . Dit zorgt ervoor dat het mineraalgehalte in het bloed te worden verdund in een zeldzame aandoening genaamd hyponatriëmie .