Weet wat het zal duren . Het verliezen van £ 1 gaat het verbranden 3500 calorieën . Tot 30 kilo te verliezen , dan moet je 105.000 calorieën , dat is een groot aantal branden . U kunt calorieën te snijden door minder te eten , door het uitoefenen van meer of door beide. Wees eerlijk over wat het zal duren voor u om dat doel te bereiken . Het je echt wilt tot 30 kilo te verliezen in de zomer , moet je bij het trouw blijven voor de hele tijd .
Word Pagina 2 actiever , want oefening verbrandt calorieën . De zomer is een geweldige tijd om buiten te komen en te genieten van activiteiten zoals wandelen, fietsen , zwemmen , wandelen en joggen . Hoe meer gewicht je moet verliezen , hoe meer calorieën je verbrandt . Bijvoorbeeld , een 130 -pond persoon verbrandt 413 calorieën in een uur van matige roeien , maar een persoon die weegt 205 £ brandwonden dichter tot 651 calorieën. De sleutel tot het verbranden van meer calorieën tijdens het sporten is om de intensiteit te verhogen . Echter , zijn gevoelig voor signalen van uw lichaam , vooral als je buiten traint in de hitte . Als u zich duizelig of zwak voelt of als u merkt dat een abnormaal hartritme , vertragen of stoppen totdat u zich beter voelt . Indien nodig een arts raadplegen .
Neem 3 voordeel van seizoensgebonden producten . De zomer is de tijd voor boerenmarkten , vers fruit en seizoensgebonden producten zoals tomaten, groene salades, zomer squash , aardbeien , kersen , groene bonen , paprika, uien , wortelen , komkommers , bieten , perziken , meloenen , radijs , aubergine , okra , suikermaïs , lima bonen , kool , verse kruiden en bieten . Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen en weinig calorieën .
4
Maak een steunregeling voor die dagen dat je zelfdiscipline hapert . Bieden weinig beloningen voor jezelf als je bewegen in de richting van je doel. Bijvoorbeeld , koop de badpak je wilt dragen wanneer u uw £ 30 hebben verloren , en hang het op uw deur . Plan een dagje als je £ 15 hebben verloren . Waar mogelijk , actief bezig zijn met een vriend of een groep vrienden . Lopen met een vriend die net zo gemotiveerd als jij. Plan picknicken rond de verse salades en fruit u opnemen in uw dieet , en nodigen ze enkele mensen boven te helpen vieren uw succes. Zoals u nemen lichaamsbeweging en gezond eten in je leven , uw gewichtsverlies wordt het gemakkelijker .
Groene Thee Voordelen van de gezondheid
Voor honderden jaren , mensen hebben genoten van groene thee om zijn heerlijke smaak en de
Wat is Methylparaben Gemaakt van
? Methylparaben is een kleurloos en smaakloos antischimmelmiddel vaak gebruikt door de far
Wat is de voedingswaarde van Data
? Data, de vrucht van de dadelpalm , pack een krachtige voedingswaarde punch. Ze zijn rijk
Nutritional Voordelen van Avocado's
Waarom lijners vaak verwerpen de nobele avocado als een verboden vrucht ? Dit ambrozijnen
Wat zijn de effecten van Gatorade
Welke voedingsmiddelen bevatten hoge niveaus van jodium
Welke voedingsmiddelen kan krimpen een Spleen
Natural Colon Cleansing Health voor de Darmen
Wat zijn de factoren die van invloed Urine pH
Hoe te Verhoogde kaliumspiegel Resolve
Hoe om te begrijpen Garlic Nutrition
Lijst van voedingsmiddelen te vermijden met nierproblemen
Voedingsmiddelen die bevatten zuren,
De belangrijkste Levensmiddelen die essentieel zijn om het Lichaam
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win