Tryptofaan wordt vaak geassocieerd met kalkoen op Thanksgiving , maar rood vlees , vis en schaaldieren , kip en karbonades zijn ook hoog in het aminozuur .
Zuivel
melk , eiwit en kaas zijn allemaal goede bronnen van tryptofaan .
Andere bronnen
Sojaproducten , noten en zaden zijn ook hoog in tryptofaan . Groenten en fruit bevatten de essentiële aminozuren zijn bananen , spinazie en bonen .
Effecten
tryptofaan - rijk voedsel kan eigenlijk voel je je beter, zoals het menselijk lichaam gebruikt het aminozuur serotonine en melatonine . Serotonine is een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het verhogen van uw stemming , het produceren van dat ' blij gevoel ', terwijl melatonine ontspant het lichaam en bevordert de nachtrust .
Maximaliseren Absorptie
Om het meeste uit een dieet rijk aan tryptofaan - rijk voedsel , voedsel consumeren op een lege maag te hulp opname van de aminozuren . Ook , eet voedsel met hoge niveaus van tryptofaan alleen om te voorkomen dat andere aminozuren verstoord door absorptie.
Hoe je calorie behoeften Bepaal
Diverse formules proberen om het aantal calorieën dat een persoon dagelijks nodig heeft om
1000 - Calorie Maaltijden voor Mannen
Mannen consumeren van minder dan 1500 calorieën per dag wordt geadviseerd om dit te doen o
Tips voor het verhogen van calorie-inname bij kinderen
Getting kinderen om te eten is een strijd voor veel ouders , zoals veel kinderen alleen za
Sommige gewichtsverlies diëten beperken calorieën om zulke lage niveaus dat ze ook voeding
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win