Een portie van linzensoep bevat slechts 190 calorieën en 5 calorieën uit vet . Gebaseerd op een 2000 calorieën dieet , aanwezig in de soep 0,5 g totaal vet is ; echter geen verzadigde of transvetten is beschikbaar .
koolhydraten en eiwitten
Als je carb - bewust zijn , linzensoep is een uitstekende keuze , omdat elke portie bevat 34 g koolhydraten , of 11 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid . De soep heeft ook 16 g voedingsvezels , die essentieel is voor de spijsvertering . Linzensoep is een ideale keuze als je probeert om gewicht te verliezen of spieren op te bouwen in het bezit is 13 g eiwit .
Natrium en cholesterol
Linzensoep bevat geen cholesterol ; daarom wordt het beschouwd als een hart - gezonde voeding volgens de American Heart Association . Ook de schotel weer weinig natrium; slechts 45 mg --- 2 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid --- is in elke portie .
Vitaminen en mineralen
De soep is een goede bron van vitaminen en mineralen . Een portie heeft 70 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A. Bovendien , 20 procent van de aanbevolen ijzer toelage is in elke 12 oz . Vitamine C en calcium zijn ook verkrijgbaar in bedragen onder de 10 procent .
Waarschuwing
Volgens startcooking.com , linzen moeten worden op een donkere plaats bewaard voor niet meer dan 12 maanden . Sorteren altijd door de linzen voor de voorbereiding van de soep , als kleine stenen of andere brokstukken aanwezig in de zak kan zijn . Spoel linzen alvorens te koken en op te slaan restjes onmiddellijk om bederf te voorkomen .
Navy bonen zijn kleine, witte bonen die hun naam aan hun tijd als een nietje ingrediënt va
Hoe je calorieën uit koolhydraten gram Bereken
Een calorie is een eenheid die de hoeveelheid energie die voedsel levert aan het lichaam m
Hoe te Avocado Zaden voor Nutrition Eet
Bekend om zijn pulp die kan worden verpletterd in guacamole of gesneden voor gebruik in sa
Hoe te combineren Food to compleet eiwit Zorg
Voor veel volwassenen , het krijgen van voldoende hoogwaardige eiwitten is geen probleem .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win