Mandarijntjes Nutrition

Mandarijn is eigenlijk een klasse van kleine sinaasappelen met een dunne losse schil die gemakkelijk te pellen zijn . Mandarijnen , clementines en Zonnestraal zijn enkele van de meest beschikbare mandarijn sinaasappelen , volgens " Fruits of warm klimaat " door Julie Morton . Ze zijn vers verkrijgbaar tijdens de wintermaanden of in blik het hele jaar door . Volgens voedingsdeskundigen , moet u ten minste vijf porties groenten en fruit zoals mandarijnen per dag dag te eten . Calorieën

Een frisse mandarijn sinaasappel levert 103 calorieën . Ingeblikte mandarijn sinaasappelen hebben 92 calorieën per kop , volgens Nutrition gegevens . Het grootste deel van de calorieën in mandarijnen komen uit natuurlijke suikers .
Vitamine C

Mandarijntjes zijn rijk aan vitamine C , die tot 87 procent van de dagelijkse behoefte per portie
vitamine A

Mandarijntjes zijn een goede bron van vitamine a , die 1328 IU per oranje . Dit komt overeen met 27 procent van de aanbevolen dagelijkse behoefte .
Fiber

Mandarijntjes zijn een goede bron van voedingsvezels , die 14 procent van de RDA in een beker van oranje secties .
vet en cholesterol

Mandarijntjes zijn van nature zeer weinig vet en bevatten geen cholesterol .