Natuurlijke bronnen van proteïne

Wanneer mensen denken aan eiwit , denken ze van vlees. Vlees is een ongelooflijk populaire bron van eiwitten , en velen denken dat alleen vlees voor hun eiwitbehoefte . Anderen zullen wenden tot aanvulling poeders en shakes die hoge niveaus van eiwit . In werkelijkheid zijn er meerdere natuurlijke bronnen van proteïne die u kunnen helpen om het eiwit niveaus die u nodig hebt zonder de hulp van eventuele aanvullingen . Over Protein

Eiwit is belangrijk voor het lichaam op verschillende manieren . Volgens NutritionData , eiwit " is een van de basiscomponenten van voedsel en maakt het leven mogelijk te maken. " Eiwit is nodig om ervoor te zorgen dat je spieren zich te herstellen en hun groei voort te zetten . Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat uw huid, haar en nagels gezond zijn, als ze zijn gemaakt van , onder andere , eiwitten.
Vlees

vlees is bekend als een goede bron van eiwitten , en voor goede reden . Vlees, gevogelte en vis zijn allemaal voorzien van grote hoeveelheden eiwit . Volgens Laurens Fitness , een 3 ounce portie rundvlees entrecote heeft 26 gram eiwit . Dezelfde portie borst heeft dezelfde hoeveelheid eiwit . Er zijn 22 g in een 3 ounce portie van zalm. Dezelfde portie kalkoen heeft 25 g eiwit , terwijl een identieke portie tonijn heeft 23 g eiwit .
Noten

Noten zijn een geweldige bron van eiwitten voor degenen die niet willen dat hun vlees inname te verhogen . Een portie pinda's ( 1 ounce ) heeft 8 g eiwit . Cashewnoten en walnoten zijn ook goede bronnen van proteïne . Een helft van een kopje cashewnoten heeft 10 g eiwit . Dezelfde portie walnoten heeft ook 10 g eiwit .
Zuivel

Zuivelproducten zijn rijk aan eiwitten vanwege hun melk basis. Een kopje melk 8 g eiwit . A 1 ounce portie cheddar kaas heeft ongeveer 8 g eiwit . Kwark is de beste bron van eiwitten bij het overwegen zuivelproducten , een helft van een beker heeft 14 g eiwit . Eieren en yoghurt zijn ook grote bronnen van eiwit . Een medium ei heeft 6 g eiwit . Een 8 ounce portie van een magere yoghurt product heeft 13 g .
Anderen

Er zijn nog andere bronnen van eiwit dat natuurlijk en gezond zijn . Soja heeft altijd bekend gestaan ​​hoog in eiwit te zijn . Een half kopje sojabonen heeft 15 g eiwit , terwijl de helft van een kopje tofu heeft 10 g eiwit . Er zijn een aantal groenten die hoog eiwit telt net zo goed . Een half kopje portie zwarte bonen heeft 8 g eiwit , terwijl dezelfde portie linzen heeft 9 g . Er zijn 5 g eiwit in een kopje portie broccoli .