Verschillende soorten thee en natuurlijke vitamine supplementen worden verkocht als grote manieren om wakker te blijven ; en velen beschouwd als een gezond en natuurlijk alternatief voor de traditionele zwaar cafeïnevrije dranken zijn . Ginseng thee , groene thee en kruiden-supplementen zijn allemaal te vinden in natuurlijke gezondheid winkels - en velen zullen specifiek zijn voor het doel van lichaam en geest te verjongen . Zorgen voor je lichaam heeft al de nodige mineralen die het nodig heeft om energetisch functioneren , is ook belangrijk .
Air
De kwaliteit van de lucht die je neemt in een effect heeft op houdt je wakker. Uiteraard is het lichaam heeft zuurstof nodig om te functioneren - en het minder van je krijgt - de slaperiger je zult voelen. Zorg ervoor dat de ruimte waar je bent in goede ventilatie . Open de ramen en deuren , of gebruik maken van de airconditioning de lucht circuleren houden . Luchtfilters verbeteren van de kwaliteit van de lucht . Probeer te gaan voor een stevige wandeling naar buiten om wat frisse lucht , en zelfs ademhalingsoefeningen aan je bureau kan u helpen om wakker te blijven . Adem in en adem diep te trekken zo veel mogelijk zuurstof naar je hersenen cellen van zuurstof te voorzien .
Dieet
Een gezonde en evenwichtige voeding is een belangrijke levensstijl factor die u zullen helpen gemakkelijker wakker te blijven. Te veel suiker en alcohol is niet goed voor alert blijven . Complexe koolhydraten zijn goed voor het stimuleren van energie; dus voedsel zoals havermout en volkoren brood zijn ideaal . Bananen , appels en andere vruchten zijn ook goed ; zo is het belang van het drinken van veel water om je lichaam gehydrateerd . Uitdroging leidt tot slaperigheid .
Oefening
Een van de beste manieren om wakker te blijven , is om deel te nemen in een aantal lichte tot matige fysieke activiteit . Niet alleen zal het zijn fit geeft je meer energie op een dag- tot-dag basis ; maar een lichte training krijgt uw bloed stroomt en het verhogen van de zuurstoftoevoer naar de hersenen . Zware of moeilijke oefening zal uitputting en slaperigheid veroorzaken . Als u stilstaat bij een bureau of werkstation , opstaan en bewegen om zo vaak het bloed circulerende te krijgen . Omdat roerloos kan je spieren in een toestand van rust te zetten en je hersenen kunnen volgen - dus blijf regelmatig bewegen
.
Gezond snacken kan verminderen onbedwingbare trek . Kleine maaltijden en snacks is aangeto
Hoe je lichaam detox in een week
Elke dag je lichaam neemt in een groot aantal chemicaliën en giftige stoffen door de lucht
Goede bacteriën , ook wel bekend als vriendelijke bacteriën en probiotica , zijn de keerzi
Op basis van uw gewicht en lengte , de body mass index ( BMI ) meet de hoeveelheid lichaam
Eiwitsupplementen Vs . Whole Food Protein
Voedingswaarde-informatie voor de droge bruine bonen
Hoe te Nutritional Facts voor Subway Foods Bereken
Dieet tijdens de behandeling voor rectale kanker
Welke voedingsmiddelen zijn laag in Purines
Wat is het verschil tussen Glucose & Fructose
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win