Peulen zijn laag in calorieën . Een kopje peultjes of suiker snaps levert 67 calorieën , het meest van de koolhydraten in de peulen . Peulen zijn perfect voor een caloriearm dieet .
Voedingsvezels
Voedingsvezels is belangrijk voor het lichaam van de spijsvertering . Vezel kan lager cholesterol en snelheid spijsvertering. Een een -cup portie peultjes levert 4 g . van voedingsvezels , dat is 18 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid .
Eiwitten
Peulen bescheiden bijdrage leveren aan de inname van eiwit . Een portie peultjes levert 5 g . van eiwit , 10 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid .
Vitaminen
Peulen zijn een goede bron van een aantal vitaminen en mineralen . Een portie heeft 50 procent van de dagelijkse waarde van vitamine K , belangrijk voor botgroei . Peultjes leveren meer dan 10 procent van de dagelijkse waarde van de B-vitaminen thiamine , B6 en foliumzuur . En peultjes zijn een uitstekende bron van vitamine C - . Een portie levert 128 procent van de dagelijkse waarde voor die vitamine , belangrijk voor het immuunsysteem , de productie van collageen en leverfunctie
Mineralen
Een portie van peultjes levert 18 procent van de dagelijkse waarde van ijzer , belangrijk voor de zuurstof- bindende functie van bloed. Andere mineralen in peultjes : 10 procent van de DV van magnesium en 11 procent van de DV kalium
.
Uitpakken Zware Metalen & Andere vormen van gifstoffen uit je lichaam
Zware metalen en andere giftige stoffen kunnen vele verschillende gezondheidsproblemen, zo
Hoe maak je een rauw plantaardig dieet Start
Het starten van een rauw plantaardig dieet gaat om een volledige verandering in leefgewo
Pre - Diabetische Lijst van Fruit & Groenten
Prediabetes is wanneer de bloedglucosewaarden hoger zijn dan normaal , maar niet hoog geno
Om een gezond dieet te eten , moet je voedsel te eten uit elk van de groepen voedingsmid
Molecule Structuur van Glucose
Gezondheidseffecten van palmolie in de Rijksdag
Levensmiddelen die veel vezels
Welke soorten vis kunt u eten terwijl Zwanger
Probiotische deficiëntie klachten
Kwalificaties voor de WIC Programma
Het Voedingscentrum in Shrimp & Kreeftensaus
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win