High-density voedingsmiddelen bevatten een hoog gehalte aan calorieën per gram . Low - density voedingsmiddelen bevatten een lage hoeveelheid calorieën per gram . Bijvoorbeeld 100 gram chips bevatten ongeveer 535 calorieën vergeleken met 100 gram rauwe appelen bij 47,5 calorieën . Om dezelfde hoeveelheid calorieën , kunt u 11 meer porties van appels vergeleken met een portie chips . Deze dichtheid van calorieën is wat houdt je maag vol gevoel . Het eten van een lage dichtheid snacks betekent dat je tanken op levensmiddelen vol met water en voedingsstoffen , geen calorieën . Lage dichtheid voedingsmiddelen bevatten bouillon soepen , bladgroenten , fruit en groenten .
Fiber Snacks
Fiber is een ander levensmiddel arm aan calorieën per gram in vergelijking met koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen . Vezelrijke snacks helpen reguleren bloedsuikerspiegel en hormonen in de hersenen die hunkeren naar voedsel veroorzaken . Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn volle granen , fruit en groenten , bonen , linzen en peulvruchten .
Protein Snacks
nemen in de juiste hoeveelheid eiwitten in de hele dag is een effectieve manier om af te weren honger . Magere eiwitten zoals vlees , kip , vis , peulvruchten en linzen hulp balans stofwisseling en kunnen houden u voller gevoel langer . Eiwit is effectiever in het verlengen van verzadiging ( volheid gevoel) dan zowel koolhydraten en vetten .
Moer Snacks
Noten zijn een van de meest aanbevolen snacks voor het verlengen van verzadiging vanwege hun hoge gehalte aan zowel eiwitten en vezels . Maar omdat hun calorie- dichtheid hoog is, moeten pinda's, amandelen , walnoten, cashewnoten en zaden worden geconsumeerd in bescheiden porties . Een handjevol gelijk aan een portie , die voldoende zijn om af te weren honger tussen de maaltijden zou moeten zijn .
Soorten Gluten blootstellingen
Met ingang van 2008 , de artsen de diagnose bijna 100.000 Amerikanen met coeliakie . Coeli
Gezondheid Problemen met koolzuurhoudend water
Terwijl koolzuurhoudend water constipatie kan verlichten en kalmeren maagklachten , bepaal
Life Cycle van Chilomastix Mesnili
Chilomastix mesnili is een eencellige parasiet die onder de algemene categorie nonpathogen
Waarom het eten van vlees is gezond
Degenen die zich zorgen maken over hun gezondheid overwegen vaak het snijden van vlees uit
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win