Suiker - vrij dieet voor kinderen

elimineren van suiker uit de voeding van uw kind kan niet alleen helpen met hyperactiviteit , maar het kan ook uw kind te helpen bij het handhaven van een gezond gewicht . Hoewel de verwijdering van alle suiker is in wezen onmogelijk, want zelfs vruchten bevatten een bepaalde hoeveelheid suiker (via fructose ) , kunt u een aantal stappen ondernemen om de hoeveelheid onnatuurlijke suiker dat uw kind verbruikt gedurende de dag aanzienlijk verminderen . Suikervrij dieet

Elimineer suiker uit het dieet van uw kind door het niet mogelijk uw kind aan suiker - zware producten , zoals suikerhoudende dranken , sportdranken , snoepjes , desserts en gebak te hebben. Voorbij de hand liggende bronnen van suiker , moet je ook bewust zijn van geheime bronnen van suikers . Er zijn een aantal suikervervangers en derivaten die fabrikanten gebruiken , zoals glucosestroop , fructose , dextrose , glucose en sucrose . Misschien wel de grootste " verborgen suiker " dader is high fructose corn syrup , die kan worden gevonden als een zoetstof in veel commerciële producten , waaronder brood, ontbijtgranen , muffins , en andere items die je misschien niet traditioneel denken als suikerhoudende voedingsmiddelen . Scannen altijd het etiket ingrediënten - als een van beide suiker of suikervervanger verschijnt in de eerste 10 ingrediënten , zou je waarschijnlijk beter af op zoek naar een lagere suikervervanger voor uw kind . Naast het elimineren van suiker , streven ernaar om uw kind te voeden een dieet met veel verse groenten en fruit, magere eiwitbronnen (vlees en zuivel producten ) , en bronnen van gezonde onverzadigde vetten ( gemengde noten , zaden , en koken oliën) .

Proef Sugar -free dieet

Beschouw het volgende voor een dag menu van gezond eten opties voor suikervrij dieet van uw kind . Voor het ontbijt , dienen uw kind verschillende volkoren wafels of pannenkoeken met suikervrije siroop , samen met een kleine kom fruitsalade met een lage fructose fruit zoals bramen , abrikozen , perziken , pruimen , aardbeien en frambozen . Voor de lunch , dienen uw kind een broodje voorbereid op volkoren brood met sla , tomaat , kaas , en een mager vlees zoals kip of kalkoen . Begeleiden dit zal een portie favoriete groente van uw kind. Voor het diner serveren uw kind zelfgemaakte macaroni en kaas , gemaakt met volkoren pasta en magere kaas . Roer in een zak gemengde groenten om uw kind aan te moedigen om verhoging van zijn dagelijkse inname van gezonde voeding , en serveer de maaltijd met een groot glas melk . Als dessert , overweeg serveren suikervrije jello met aardbeien . Als snack gedurende de dag , voedt uw kind gedroogd vlees ( beef jerky , bijvoorbeeld) , harde kazen , en lage - fructose fruit .