Technieken om bloeddruk te verlagen

Hoge bloeddruk draagt ​​directe risico's op hartaanvallen, beroertes , hart-en vaatziekten en andere medische problemen . Samen met medicijnen , zijn er tal van technieken die de bloeddruk snel en natuurlijk kunnen verlagen . Neem een warm bad

Een warm bad bevordert vaatverwijding , of het openen van de bloedvaten . Hierdoor wordt de bloeddruk vrijwel onmiddellijk vallen . Als een extra voordeel , kan aromatherapie zouten en kralen worden gebruikt voor extra ontspanning . Zodra u volledig gekalmeerd en klaar om het bad af te maken, wees voorzichtig als je opstaat . Sinds bloeddruk is sterk afgenomen , kon het flauwvallen als je te snel . Ease up heel langzaam , zorg ervoor dat je een of ander ding stevig op te hangen aan terwijl je staat .
Mediteer

Laat je geest om gecontroleerde ademhaling technieken te ontspannen en te oefenen. Indien mogelijk , nog wat ontspannende muziek en doe dit op een dagelijkse basis. Stel je een tijd of een locatie die je kalmeert. Dit kan een plek waar je geweest zijn of fantasie locale je dromen gaat worden . Neem diep adem terwijl je dit doet . Hierdoor zal de spieren , spanning te verminderen en het verminderen van stress met zich zal vertalen in verlaging van de bloeddruk .
Zorg voor voldoende slaap

Slapen vermindert automatisch de bloeddruk . Het krijgen van een voldoende hoeveelheid slaap ( 7-8 uur ) elke nacht zal de bloeddruk te verlagen over een lange periode van tijd. Probeer aan de stok met een regelmatig schema zo veel mogelijk . Als uw slaapgewoonten zijn grillig , het maakt het moeilijker om de juiste hoeveelheid rust te krijgen om de bloeddruk laag te houden . Probeer korte dutjes te nemen als je niet in staat om een slaap schema te houden zijn . Doe wat je kunt om ten minste 7 of 8 uur slaap elke nacht , omdat dit de bloeddruk verlaagt en helpen met andere gezondheidsproblemen.