Voeding voor de Nursing Mother

De juiste voeding voor de zogende moeder is belangrijk voor haar om gezond te blijven , terwijl de zorg voor haar baby . Het lichaam van een moeder gebruikt veel middelen te voorzien voor de baby tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoeding . Als deze middelen niet worden vervangen, kan de gezondheid van de moeder worden beïnvloed. Voeding en Babies

tegenstelling
tot wat veel mensen denken , als je een minder dan ideale dieet , zal het niet veel effect op je baby die borstvoeding hebben . Je lichaam zal je baby voorzien van alles wat nodig is voor een goede gezondheid - zelfs als dat betekent dat je lichaam zal lijden voor het

Sommige dingen die u in uw lichaam zal zijn weg vinden in de moedermelk . . Daarom is het verstandig om dingen, zoals alcohol, roken , cafeïne en veel medicijnen waaronder illegale drugs , wat kruiden en supplementen te vermijden . Zolang je blijft de gezonde gewoonten die je ontwikkeld terwijl je zwanger was , zal je gezond zijn en je lichaam zal alle voedzame melk je baby nodig heeft.
Nutrition Myths
p Er zijn verhalen veel oude vrouwen ' over wat je niet kunt eten tijdens de borstvoeding . Mensen zullen je vertellen dat je van gas producerende voedingsmiddelen weg te blijven omdat ze te de baby gasachtige zal maken . Zij zullen zeggen kruidig ​​voedsel niet te eten , omdat ze de baby zal storen. Hoewel af en toe een kind gevoelig is voor bepaalde dingen te zijn, is het zeer ongewoon .

In sommige landen , gekruid eten is de norm. Hun baby's groeien prima. Een voedingsmiddel dat niet akkoord gaat met de moeder zal niet noodzakelijk een effect van de baby. Borstvoeding specialisten nu over eens , een zogende moeder moet eten wat ze wil . Het zal haar baby niet schaden. ( Referentie 3 ) op Twitter

Sommige voedingsmiddelen die een zogende moeder eet zal de smaak van haar moedermelk beïnvloeden. Dit is eigenlijk een goede zaak . Het laat haar baby om verschillende smaken te ervaren en maakt hem meer kans om ze te accepteren als hij begint te eten vast voedsel .
Voeding voor Moms

Nursing een baby is belastend voor je lichaam, dus het verstrekken van jezelf met voldoende calorieën zal helpen houden u energiek en in staat om gelijke tred te houden met de eisen van een nieuwe baby . Wanneer u borstvoeding geeft , je verbrandt meer calorieën dat wanneer je lichaam is een ander leven niet ondersteunen . Mogelijk moet 1.800 tot 2.200 calorieën per dag of meer , terwijl je borstvoeding . Volg je maag . Als je honger hebt , eet . Maken van gezonde keuzes zal ervoor zorgen dat je je geweldig voelt , terwijl het verstrekken van voldoende melk en , in de meeste gevallen , terwijl je verliest dat extra baby gewicht .

Bij het overwegen van voeding voor de zogende moeder , is het ook belangrijk genoeg om onder meer te drinken . Als je niet genoeg vocht in je lichaam te krijgen, kunt u uitgedroogd raken . Voor de meeste vrouwen , zes tot acht glazen water , of een andere gezonde drank , is nodig om gehydrateerd terwijl verpleging blijven . Houd een glas water in de buurt , terwijl u borstvoeding geeft , omdat je waarschijnlijk dorst zal worden , terwijl je baby voedt . Drinken wanneer je dorst voelt en je veel vocht voor jezelf en je kind moet krijgen . ( Referentie 4 ) op

Consumeer een dieet dat is goed uitgebalanceerd en bevat een verscheidenheid aan verse , gezonde voeding . Dit moet ten minste drie portie zuivel , vijf porties fruit en groenten , 3-4 porties eiwit en vijf porties volle granen . (Referentie 5 ) op