Voedingsmiddelen die Give You Blijvende Energie

In plaats van het nemen van supplementen en energie opname - achtige producten , is het mogelijk om duurzame energie te krijgen van het eten van de juiste voeding. Niet alleen is het gezonder om natuurlijke voeding te gebruiken om uw energie te stimuleren , maar het is minder duur dan de meeste alternatieven. Complexe koolhydraten

Volle granen zijn vol vezels en ze bevatten ook antioxidanten . Dit soort voedingsmiddelen zijn complexe koolhydraten en vertragen ze afbraak en opname van suiker in het lichaam . Volkoren voedingsmiddelen bevatten brood ( die zal worden gemarkeerd als " volkoren " ) , en bepaalde pasta's en rijstgerechten . Pasta wordt zelfs gegeten door vele atleten voor games om ze te voorzien van energie , en het is laag in vet , natrium en calorieën . Havermout is een andere bron van oplosbare vezels die duurzame energie levert en is een gezonde snack keuze .
Noten en peulvruchten

Een van de meest voedzame noten
is de amandel. U kunt eten slechts een handvol amandelen wanneer je energie nodig hebt , en het eten van 2 oz . amandelen per dag kan het verhogen van uw inname van magnesium en vitamine E, die essentieel zijn nutrients.Beans kan ook u helpen om weer energie , en ze zijn eenvoudig te integreren in uw dagelijkse voeding . Afgezien van het eten van hen zelf , kunnen ze worden toegevoegd aan salades , soepen , burrito's en maakte in dips . Naast het geven van je energie , bonen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid eiwit , vezels en mineralen .
Vlees en Zuivel

Terwijl veel vlees zijn rijk aan eiwitten , zalm is ook hart - gezond , heeft een hoge hoeveelheid omega - 3 vetten en B-vitamines . Het eten van een lunch met zalm kan een energie- impuls geven om je door de rest van de day.Yogurt is een voedsel dat energie levert en is handig. Het wordt geleverd in een breed scala aan smaken , is vrij goedkoop en is vetarm . Als je niet wilt eten het duidelijk , probeer het mengen van yoghurt in een smoothie .
Fruit

Sinaasappelsap is zeer geschikt voor het stimuleren van energie , alsmede het verstrekken van vitamine C en helpen het lichaam te absorberen iron.Bananas leveren energie en voedingsstoffen in de vorm van kalium . Voor degenen die werken in een kantoor omgeving en zitten aan een bureau voor de meerderheid van de dag , het eten van een banaan kan ook helpen voorkomen spier stiffness.Another gemakkelijke manier te stimuleren uw energie is door het eten van gedroogde vruchten . Niet alleen is dit een handig, draagbare snack , maar weinig vet . Om het meeste uit uw gedroogd fruit , probeer en vind een organisch merk of zoek een merk dat zwaveldioxide bevat , die het risico van astma kunnen verhogen .