Voedingsmiddelen die goed zijn voor het verbeteren van het geheugen

Voedingsmiddelen met foliumzuur en fytochemicaliën zoals anthocyanen en quercetine leveren de beste resultaten als het gaat om het verbeteren van het geheugen . Deze elementen zijn in het voedsel dat we eten elke dag , van fruit en groenten te boxed granen. De sleutel tot het eten van voedingsmiddelen die je geheugen verbeteren is te weten welke voedingsmiddelen hebben de hoogste concentratie van deze elementen . Als je eenmaal weet welke voedingsmiddelen hebben de meeste van deze - geheugen stimuleren van componenten , kunt u ze in uw dieet te integreren . Bessen

Bessen van alle rassen hebben een overvloed aan anthocyanen . Acai bessen , bosbessen , frambozen en bramen zijn allemaal goede picks omdat ze hoge niveaus van anthocyanen . Anthocyanines antioxidanten , die helpen om het geheugen te verbeteren . Antioxidanten bestrijden de vrije radicalen in het lichaam die gedeeltelijk verantwoordelijk voor onze achteruitgang van de hersenfunctie als we ouder zijn .
Volkoren graanproducten

Verrijkte volkoren graanproducten is een goede foliumzuurbron . Foliumzuur helpt bij het ​​verbeteren van het geheugen , omdat het helpt lager homocysteïnegehalte . Homocysteïne is een aminozuur in het bloed , dat is gekoppeld aan een verhoogd risico op een aantal ernstige medische aandoeningen, waaronder geheugenverlies .
Rode Druiven

Rood druiven hebben hoge niveaus van quercetine . Quercetine verbetert het geheugen , want het is een antioxidant , wat betekent dat het bestrijdt de vrije radicalen die bijdragen aan het geheugen achteruitgang . U kunt profiteren van de quercetine in rode druiven door ze rechtstreeks te eten , of door het drinken van rode wijn.