Gezondheid en ziekte gezondheid logo
voeding

Voedingsmiddelen die leiden tot het vrijkomen van dopamine

Dopamine is een neurotransmitter in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van de bewegingen van het lichaam , het genereren van gevoelens van genot , het regelen van de hoeveelheid informatie in de hersenen , en het hart stimulatie. Als het lichaam ontbreekt dopamine , worden zijn bewegingen minder gecontroleerd . Als het lichaam te veel dopamine , zal het moeten ongecontroleerde bewegingen , zoals schokken , trillen , of repeterende bewegingen . Volgens MedHelp.com . , Kunnen de manier waarop we eten invloed op de ontwikkeling van de neurotransmitters en bepaalde voedingsmiddelen de afgifte van dopamine veroorzaken . Vruchten
Een banaan is een vrucht die de afgifte van dopamine triggers .

fruit zoals appels en bananen zijn uitstekend voedsel dat de afgifte van dopamine veroorzaken . Bananen bevatten een aminozuur tyrosine die het belangrijkste stimulans voor de hersenen dopamine produceren . De bruine vlekken op de banaan bevat de hoogste hoeveelheid dopamine . NaturalBuy.com legt uit dat het toevoegen van bananen naar een dieet helpt de behandeling van symptomen van depressie . Appels bevatten een antioxidant genaamd quercetine . Quercetine werkt dopamine niveaus bewaren in het lichaam door het beschermen van de dopamine cellen van het krijgen vernietigd . Andere vruchten leiden tot het vrijkomen van dopamine zijn bosbessen , veenbessen , pruimen en aardbeien.
Eiwitten

eten van voedingsmiddelen met een hoog aminozuren zal de afgifte van dopamine veroorzaken . Eiwitten houden een aminozuur tyrosine , die de afgifte van dopamine na het invoeren van het lichaam activeert . Dopamine wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals amandelen , kaas , kip , vis en andere eiwitten die omega- 3 vetzuren . Zuivelproducten zoals kaas , melk en yoghurt bevatten eiwitten . Zwarte bonen , kikkererwten , lima bonen en tuinbonen zijn alle bronnen van rijk eiwit voedingsmiddelen die trekker dopamine zal helpen. Eieren zijn een bron van eiwit en bevatten choline , een vitamine die verbetert de concentratie en het geheugen . Amandelen zijn noten geladen met eiwitten, maar moeten met mate worden gegeten , omdat ze gewichtstoename en hoofdpijn kan veroorzaken .
Chocolade

Chocolade bevat fenylalanine , wat een essentieel aminozuur dat verandert in tyrosine . De Universiteit van Maryland legt uit dat tyrosine is een bouwsteen voor de neurotransmitter dopamine die triggers . De stimulans in chocolade in de cacao en grotere hoeveelheden tyrosine zijn in donkere chocolade . In chocolade , zal het vet uit de melk ook leiden tot dopamine , want het is een zuivelproduct . Donkere chocolade bevat veel anti-oxidanten , maar teveel kan de lever beschadigen en leiden tot gewichtstoename . Volgens Chocolate.org , chocolade bevat fenylalanine die gerelateerd is aan aminozuren . Fenylalanine verhoogt de activiteit en heeft bewezen om depressie te verlichten in 60 procent van de depressieve patiënten .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win