Voedingsmiddelen die voorkomen ijzertekort

ijzertekort is de nummer 1 voedingstekorten in Amerika vandaag . Het kan leiden tot bloedarmoede en bloedarmoede door ijzertekort , maar is gemakkelijk te behandelen door het eten van ijzer - rijke voedingsmiddelen . Wat is ijzertekort ?

Ijzertekort verwijst naar gebrek aan ijzer in het bloed van het lichaam . Dit tekort kan leiden tot hoofdpijn , slepende verkoudheid , een gezwollen tong , vertraagde mentale functies en een algemeen gevoel van zwakte .
Foods Met heemijzer

Heemijzer is een type ijzer die wordt gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam . Voedingsmiddelen die heem ijzer bevatten, zijn mager rundvlees, kip , kalkoen , mosselen , oesters , garnalen , heilbot , tonijn , orgaanvlees en eieren.
Foods met niet - heem-ijzer

niet - heem ijzer is een vorm van ijzer die het lichaam niet gemakkelijk absorbeert . Voedingsmiddelen die niet-heem ijzer bevatten onder meer spinazie , bonen , erwten , noten , spruitjes , aardappelen , tarwe brood , sojabonen , linzen , rummelasse en kikkererwten .
Verrijkte voedingsmiddelen

Sommige producenten van voedingsmiddelen hebben ijzer toegevoegd aan hun voedsel producten om de voedingswaarde te verhogen . Voedingsmiddelen die zijn verrijkt zijn bepaalde merken van havermout , ontbijtgranen , veggie honden en hamburgers , yoghurt , wit brood en snackbars .
Ijzersupplementen

Ijzersupplementen kan worden genomen in pilvorm om een ​​volledige dosis van het dagelijks ijzer zorgen als je niet in staat genoeg ijzer via de voeding alleen. Deze supplementen kan leiden tot misselijkheid , diarree en constipatie , dus raadpleeg uw arts voordat u hen.