Voedingsstoffen naar Help Shrink Belly Fat

Producten gericht op krimpende buikvet lijkt nu erg populair zijn. Tal van advertenties op het internet te bevorderen een verscheidenheid van producten die beweren dat buikvet krimpen . In plaats van te proberen de nieuwste rage dieet of wondermiddel om gewicht te verliezen , probeer het eten van de belangrijkste voedingsstoffen die Whittle helpen uw midden. Wetenschappelijke studies naar het verband tussen bepaalde voedingsstoffen bieden ons een gids voor een gezonde benadering van afslanken een uitpuilende darmen .
Omega-3 vetzuren

Talrijke studies gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition rapport de positieve effecten van omega - 3 vetzuren op gewichtsverlies . In een studie twee groepen vrouwen kregen hetzelfde dieet , maar met een verschil . Een groep geconsumeerde voedsel met Omega-3 vetzuren , de andere niet . De Omega - 3 groep verloor 1 ½ lbs . meer torso vet dan de andere groep ( zie Referenties 1 ) . Bovendien wordt volgens nutraingredients.com , onderzoekers van de Universiteit van Navarra in Spanje en de Universiteit van IJsland gevonden dat omega - 3 - rijke voedingsmiddelen houden mensen langer verzadigd ( zie Referenties 2 ) . Zalm, tonijn , lijnzaad , garnalen en tofu zorgen voor een overvloed van omega -3 vetzuren.
Calcium en vitamine D

Vele klinische studies hebben een sterke correlatie tussen calcium opgeleverd en vitamine D en gewichtsverlies. Bijvoorbeeld, de Women's Health Initiative Study bleek dat postmenopauzale vrouwen die calcium /vitamine D-supplementen verbruikt opgedaan minder gewicht dan degenen die geen supplementen namen. Dr Bette Caan , de primaire onderzoeker , meldde deze bevindingen in de Archives of Internal Medicine ( zie 3 Verwijzingen ) . In een andere studie aan de Universiteit van Tennessee , wetenschappers vergeleken de diëten van twee groepen van mensen met overgewicht . Beide groepen aten dezelfde calorie-arm dieet , maar de ene groep had drie dagelijkse porties van calcium - rijke voedingsmiddelen en de andere groep had slechts een dagelijkse portie . De groep het eten van drie dagelijkse porties verloren 70 procent meer gewicht en 64 procent meer lichaamsvet ( zie Referenties 2 ) . Donker , bladgroenten zoals spinazie , boerenkool en broccoli zijn de beste bronnen van calcium . Vitamine D is te vinden in zalm , makreel , tonijn , tofu , sojamelk , en visolie .
Fiber

Een vezelrijke voeding kan gewicht bevorderen verlies, omdat voedingsmiddelen rijk aan vezels bevatten minder calorieën nog induceren gevoelens van volheid eerder en voor een langere periode dan niet- fiber voedingsmiddelen . Fiber onderhoudt ook een nog bloedsuikerspiegel , die helpt bij gewichtsverlies. Het eten van volkoren voedingsmiddelen en veel fruit en groenten is een gemakkelijke manier om voedingsvezels te consumeren .
Vitamine B - 12

Vitamine B - 12 helpt bij de strijd van de uitstulping door het verhogen van uw stofwisseling en energieniveau . De metabole stijging verbrandt meer calorieën en meer energie kan u voorzien van de boost die u nodig heeft voor de oefening, andere sleutel tot het hervormen van je romp . Voedingsbronnen van vitamine B - 12 zijn onder andere zalm, eieren , gevogelte en zuivelproducten