Om ervoor te zorgen dat uw kind krijgt voldoende vitamine A , wat essentieel is voor een goed gezichtsvermogen , de ontwikkeling en het immuunsysteem, overwegen om uw kind een supplement dat vitamine A. De DRI bevat voor kinderen tussen de leeftijd van 1 tot 3 is 300 mcg vitamine A per dag ; voor kinderen van 4 tot 6, het is 400mcg ; en voor kinderen van 9 tot 13 , het is 600mcg .
Iron
Overwegen om je kind een ijzersupplement . Bloedarmoede door ijzertekort invloed op kinderen over de hele wereld . In Amerika , ijzertekort komt voor bij ongeveer 200.000 kleuters in de leeftijd van 1 en 2 per jaar. Iron dient vele functies in het menselijk lichaam , niet alleen voor de vorming van bloed , maar ook energiemetabolisme , groei en voortplanting doeleinden . De DRI van ijzer voor kinderen van 1 tot 3 jaar is 7 mg ; voor kinderen van 4 tot 8 , het is 10mg ; en voor kinderen van 9 tot 13, het is 8 mg .
Calcium
Het mineraal calcium is vooral belangrijk voor kinderen , want als ze groeien hun calcium eisen groeien als ook. Volgens het Linus Pauling Institute , de dagelijkse calcium eisen zijn voor kinderen , 1-3 jaar, 500 mg ; 4-8 jaar, 800mg ; en 9 tot 13 jaar , 1300 mg .
Magnesium
Voor kinderen die niet genoeg eet lommerrijke , groene groenten , ongeraffineerde granen , noten of vlees, overwegen om uw kind een magnesium supplement . Het mineraal magnesium is nodig voor het ontwikkelen botten en tanden , en de spieren en zenuwen goed te laten functioneren . De DRI voor magnesium voor kinderen is : voor kinderen van 1 tot 3 , 80mg per dag ; leeftijd van 4 tot 8, 130 mg ; en leeftijden 9-13 , 240mg .
Vitamine C
Als je kind is een kieskeurige eter , of als hij het niet ontvangen van de ADH van groenten en fruit ( 2-5 porties groenten en 2 tot 4 porties fruit ) , zou hij niet genoeg vitamine C , die nodig zijn voor een goede werking van de hersenen en het immuunsysteem . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , de DRI van vitamine C voor kinderen is : de leeftijd van 1 tot 3, 15 mg ; leeftijden 4-8 , 25mg ; en leeftijden 9 tot 13 , 45 mg .
B vitamines
Als uw kind geen vlees , verrijkte granen of genoeg groenten eten, kan hij niet krijgen van een adequate bedrag van de B-vitamines. Overweeg kind een vitamine B-complex dat de DRI alle B-vitamines , die nodig zijn voor energie en groei bevat , en zijn essentieel voor het zenuwstelsel te kunnen functioneren . De dagelijkse DRI voor de B -vitaminen is als volgt : B1 ( thiamine ) , kinderen vanaf 1 tot 3 0,5 mg per dag nodig ; 4 tot 8 , 0,6 mg ; en 9 tot 13 0,9 mg . Voor B2 (ook bekend als riboflavine ) , kinderen van 1 tot 3 moet 0,5 mg ; 4 tot 8 , 0,6 mg ; en 9 tot 13 0,9 mg . Voor niacine , kinderen 1-3 nodig 6mg ; 4 tot 8 , 8 mg ; en 9 tot 13 12 mg . Voor biotine , kinderen 1-3 behoefte 8mcg ; 4 tot 8 , 12mcg ; en 9 tot 13 20mcg . Voor foliumzuur, kinderen 1-3 behoefte 150mcg ; 4 tot 8 , 300 mcg ; en 9 tot 13 400mcg . Voor vitamine B6 , kinderen 1-3 moet 0,5 mg ; 4 tot 8 , 0,6 mg ; en 9 tot 13 1.0mg . Voor vitamine B12 , kinderen 1-3 behoefte 0.9mcg ; 4 tot 8 , 1.2mcg ; en van 9 tot 13 , 1.8mcg .
Tips en waarschuwingen
De hierboven vermelde informatie is niet bedoeld als vervanging voor professionele medische zorg.
neem nooit meer van een vitamine dan veilig wordt geacht , en lees de aanwijzingen van de label grondig voor een goede dosering .
praat altijd met de arts van uw kind vóór het begin van een supplement regime .
Houd alle vitaminen buiten het bereik van kinderen .
Hoe te kiezen Vlees laag in verzadigd vet
overmatig vlees rijk aan verzadigde vetten kan aanzienlijke gezondheidsproblemen veroorzak
Gezonde voeding voor Tienermeisjes
Veel tienermeisjes willen dunner zijn , en aangezien de Amerikaanse tieners zijn de dikste
Detox diëten zijn een geweldige manier om te helpen verbeteren van uw algehele welzijn. Ve
Er zijn veel theorieën onder deskundigen over voedingsmiddelen en dranken die focus verbet
Hoe om te begrijpen Coconut Water Nutrition
Over Cadbury Creme Egg Nutrition
Hoe te Wortelgroenten Dat Ease artritis pijn Pick
Een voedingsplan Met Power Foods
De beste bronnen van resveratrol in Food
Hoe om goedkope Clif Bars kopen
De beste manieren om Vervang Serotonine
Voedsel Dat bevatten Magnesium
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win