100 gram roerei levert 167 calorieën , met 110 van degenen die calorieën uit vet , 8,5 calorieën uit koolhydraten en 48,4 calorieën uit eiwitten .
Koolhydraten
100 gram roerei biedt 2,2 gram koolhydraten en 1,7 gram suikers .
Fats
100 gram scrambled ei , er 12,2 gram totaal vet , 3,7 gram verzadigd vet , 4,8 gram enkelvoudig onverzadigd vet , 2,1 gram meervoudig onverzadigd vet en 0,6 g aan transvetzuren . Er zijn ook 116 milligram omega - 3 vetzuren en 1916 milligram omega - 6-vetzuren .
Vitaminen en mineralen
100 gram roerei bieden veel verschillende vitaminen en mineralen . Onder hen : 536 internationale eenheden van vitamine A ; 0,2 mg vitamine C ; 34 IE vitamine D ; 1.1 milligram vitamine E en 4,0 microgram vitamine K. De portie roerei ook kleine hoeveelheden thiamine , niacine , vitamine B6 , foliumzuur , pantotheenzuur , choline en betaïne , alsmede 0,4 mg riboflavine ( 26 procent van het dagelijkse waarde ) , en 0,8 microgram vitamine B12 ( 13 procent van je dagelijkse waarde ) . De mineralen door 100 g roerei zijn 71 milligram calcium , 1,2 milligram ijzer , 12 mg magnesium , 170 mg fosfor , 138 milligram kalium , 280 milligram natrium , 1 milligram zink , 22,4 microgram selenium en 4.8 microgram fluoride
Anders
De portie roerei zal 11,1 gram eiwit te voorzien - . 22 procent van je dagelijkse waarde - en 352 milligram cholesterol - 117 procent van je dagelijkse waarde . Ook gevonden in een portie roerei is 73,1 gram water en 1,4 gram as .
Spier gebouw is een streven dat groeit in populariteit . Of het wordt nagestreefd om gezon
Hoe te Koolhydraten identificeren
In tegenstelling tot vele geloven , complexe koolhydraten zijn niet hetzelfde . Om een gez
Koolhydraten zijn de belangrijkste boosdoener achter gewichtstoename, volgens sommige laag
Magnesium Chloride & Gezondheid
Magnesium chloride is essentieel voor alle levende organismen . Het is een belangrijke fac
Voedingsmiddelen te vermijden met hoge kalium
Gedroogde vruchten Nutrition & Calorieën
Elektrolyt onbalans Voorbeelden & Help
Wat zijn de voordelen van Sea Salt
De beste manieren om snel gewicht te Gain
Tekenen van hoog kaliumgehalte in het bloed
Hoe om erachter te komen hoeveel calorieën afkomstig uit eiwitten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win