Oestrogeen is een hormoon dat wordt geproduceerd , voor het grootste deel , in de eierstokken . Het primaire doel is om de menstruele cyclus regelen en voorbereiden van de baarmoeder voor de zwangerschap. Na de menopauze is er een vermindering van de oestrogeenproductie door de eierstokken , waardoor een verscheidenheid van fysieke en emotionele symptomen, waaronder migraine , opvliegers en stemmingswisselingen . Er is ook een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en osteoporose .
Oestrogeen of fyto-oestrogenen ?
Veel vrouwen besluiten om de hoeveelheid oestrogeen in hun lichaam op natuurlijke wijze te verhogen , door middel van dieet . Voedingsmiddelen niet oestrogeen zelf bevatten , maar veel plantaardige voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen die biologische effecten vergelijkbaar met die van oestrogeen hebben . Sommige wetenschappers maken zich zorgen dat de voeding fyto-oestrogeen een rol kunnen spelen bij het ontstaan van chronische ziekten , dus een gesprek met uw arts voorafgaand aan het veranderen van uw dieet is zeer aan te bevelen
Foods rijkste van fyto-oestrogenen zijn onder andere : .
Zaden : vlas , zonnebloem , pompoen , sesameWhole granen : rogge , haver , barleyFruits : tomaten, bessen , appels, pruimen , kersen , papayaLegumes : sojabonen , groene bonen , rode bonen , kikkererwten , zwarte ogen peasVegetables : wortelen , komkommers , bieten , aubergine , yams , rhubarbHerbs en kruiden : knoflook , tijm, kurkuma , oregano , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive olie
voedingsmiddelen die Overbrug Oestrogeen
Sommige voedingsmiddelen remmen de vermogen lichaam oestrogeen absorberen . Als je gaat om oestrogeen -rijke voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet , kunt u om te bezuinigen op de volgende voedingsmiddelen :
Broccoli , kool , maïs , uien , squashCitrus vruchten , meloenen , peren
Raadpleeg uw arts voorafgaand aan het proberen elke nieuwe regime op uw eigen.
De USDA voedsel piramide is uitgegroeid tot een cultureel icoon in de Amerikaanse voeding.
Diëten van fruit, noten , zaden en Groenten
In een wereld waar verwerkte voedingsmiddelen de norm zijn geworden , veel gezondheidsbewu
Hoe informatie over Welke voedingsmiddelen bevatten zoeken Omega- 3 vetzuren
Omega - 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetten die het menselijk lichaam moet invo
Gebruikt voor Peanut plantenwortels
Pindas , ook wel aangeduid als aardnoten , afkomstig uit de peulvruchten bonen familie en
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win