Voorbeelden van Low - eiwit diëten

Voor een normaal persoon met gezonde, goed functionerende organen , zijn er geen echte gevaren voor het nuttigen van een matige tot eiwitrijk dieet . Voor degenen die reeds bestaande voorwaarden , echter , een eiwitrijk dieet kan organen dwingen om over te werken om de ingenomen voedingsstoffen verwerken , wat leidt tot een overspannen toestand en het potentieel van de complete mislukking . Zodat u dit te voorkomen , kan uw arts u op een eiwitarm dieet . Over eiwitarme diëten

Low - eiwit betekent niet dat "no- eiwit . " Eiwit is de bouwsteen die je lichaam gebruikt om beschadigd weefsel te herstellen. Afsnijden van de stroom van eiwit volledig zou dit proces dwarsbomen , leidt tot ongewenste resultaten . Een laag - eiwit dieet wil twee concurrerende risico's in evenwicht te brengen : het risico van vroegtijdige orgaanfalen van overmatige inname van eiwitten en de diverse gezondheidsrisico's als gevolg van een te lage eiwitinname
Everydiet.com 's Low - . eiwitten Suggesties

Everydiet.com raadt u aan uw eiwitarme doelen te bereiken door het gebruik van substituties in plaats van wholesale eliminatie van voedingsmiddelen . Bijvoorbeeld , bij het maken van een sandwich , vervangen - dunner gesneden stukken vlees in plaats van je normale tarief . Bij het plannen van maaltijden , behandelen vlees als bijgerecht en vervangende koolhydraten en vetten als het hoofdgerecht . Door degraderen vlees naar een tweederangs burger , u natuurlijk lagere eiwitinname zonder ingrijpende verstoring in levensstijl.
Everydiet Meal
Plannen

Terwijl op uw lage - eiwit dieet , overwegen om te beginnen de dag met een grote kom van volkoren graanproducten , vruchtensap , een banaan en een glas melk . Voor de lunch , probeer dan een dun gesneden kalkoen sandwich geladen met sla , tomaat en mayo , vergezeld van een stuk fruit en wat sap . Voor het diner , hebben een kleine portie hamburger (ruwweg 2 oz . ) Vermengd met rijst , met broccoli en bloemkool aan de kant . Dit menu houdt uw dagelijkse eiwitinname tot 50g , ruim binnen het bereik voor een eiwitarme dieet .
Alternatieve eiwitarme dieet menu

Als alternatief , overweeg het volgende : Voor het ontbijt , verbruiken een ei ( of eiwit ) met toast en een glas melk . Voor de lunch , hebben 2 oz . gegrilde kip met een salade en een stuk fruit . Voor het diner hebben 1 oz . of 2 oz . entrecote met een gepofte aardappel , spinazie en volkoren broodjes. Een laag - eiwit dieet is over controle over de porties .
Overwegingen

Terwijl op een eiwitarm dieet , bedenk dan dat op grond van het snijden eiwit , uw normale dagelijkse calorie-inname wordt ook geschoren . Om dit te voorkomen , proberen om de gaten op die de ontbrekende eiwit met extra gezonde vetten of koolhydraten vullen . Als voor gezonde vetten , overweeg dan het toevoegen van oliën zoals vis , vlas , kokos of olijfolie . Dit verlevendigt de smaak van voedsel , terwijl het toevoegen van extra calorieën te zorgen dat uw gewicht stabiel blijft .