bereiken van spiermassa door het snijden van calorieën en het uitoefenen . Dit veroorzaakt een calorie-tekort dat zal leiden tot verlies van vet en spieren krijgen . In dit geval zou vetvrije melk de minste calorieën maar nog steeds dezelfde hoeveelheid eiwit als gewone melk . Een 8 - oz . portie heeft 90 calorieën en ongeveer 9 g eiwit .
Mass
Als het gaat om bulking up , het idee is om massa te krijgen door het toevoegen van spiermassa . Niet beknibbelen op calorieën, dus volle melk is de beste optie voor dit scenario . Een 8 - oz . portie volle melk heeft ongeveer 150 calorieën , 8 g vet en 8 gram eiwit .
Post Workout
Met hoge intensiteit workouts , de spieren krijgen werkte veel . Spiervezels krijgen afgebroken , en glycogeen wordt uitgeput , omdat het wordt gebruikt voor energie . Als de training voorbij is, start het herstelproces door het verkrijgen van voedingsstoffen naar de spieren. Consumeer een snel absorberende koolhydraten met een goede bron van eiwitten . Chocolademelk kan voldoen aan beide behoeften .
Muscle Milk
Muscle Milk is een supplement dat wordt gebruikt om te helpen met gewichtsverlies , toning en het opbouwen van spiermassa . Het heeft een combinatie van calcium caseïnaat , wei-eiwit isolaat , wei-eiwit concentraat en wei- peptiden die combineren om moedermelk te repliceren . Het komt in een poeder dat kan worden gemengd met water of melk , en het komt ook in kant -en-klare containers. Muscle Milk kan de spieren blijven gevoed en bijdragen aan het behoud van spiermassa.
Veganisten
Omdat de melk afkomstig is van een koe , het is geen optie voor veganisten en sommige vegetariërs . Melk bevat ook lactose , die kan niet naar beneden door sommige mensen worden gebroken. Sojamelk, amandelmelk , hennep melk en rijst melk zijn alternatieven . Al deze melk zijn er in verschillende smaken , en ze zijn verrijkt met voedingsstoffen die gewone melk heeft , zoals calcium en vitamine D.
Lijst van Nutrient gebrek Foods
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid stelt in haar voedingsrichtlijnen dat veel
Degenen die willen een gedehydrateerde vorm van melk kan melkpoeder gebruiken . Dit is goe
Om een gezond dieet te eten , moet je voedsel te eten uit elk van de groepen voedingsmid
De rode biet ( Beta vulgaris vulgaris ) , ook wel de biet of bieten , is een ondersoort va
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win