Wat doet vitamine D te doen in het Lichaam

? Vitamine D , ook wel calciferol , is een in vet oplosbare vitamine wat betekent dat het wordt vooral gevonden in dierlijk vet . In tegenstelling tot andere vitaminen die uitsluitend moet worden verkregen via supplementen of voeding is vitamine D geproduceerd in het lichaam wanneer het zonlicht in contact komt met de huid . Vitamine D is essentieel voor botgroei en herstel , met name bij kinderen en ouderen . Functie

calcium en fosfor niveaus in het bloed worden gehandhaafd door vitamine D. Vitamine D helpt bij de absorptie van deze belangrijke voedingsstoffen tijdens de spijsvertering . Deze rol aan calcium en fosfor absorptie maakt vitamine D een belangrijk onderdeel van de groei en het onderhoud en de lever en nieren van gezonde botten . Vitamine D draagt ​​ook bij aan de functie in de schildklier en het immuunsysteem .
Kenmerken

De overgrote meerderheid van de vitamine D in het menselijk lichaam wordt geproduceerd de huid. Wanneer vitamine D wordt geconsumeerd wordt geabsorbeerd in de bloedbaan van de darmen met behulp van gal . Uit de darmen Vitamine D wordt naar de lever waar het kan worden opgeslagen of gebruikt door het lichaam . De dagelijkse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) van vitamine D 400 IE voor een gemiddelde volwassen man .
Soorten

Vitamine D wordt gevonden in slechts een paar gerechten, waaronder vis lever olie , eigeel, boter en levertraan . Het lichaam kan ook synthetische vormen van vitamine D die worden aangetroffen in supplementen gebruiken . Veel voedingsmiddelen zoals melk en granen hebben vitamine D toegevoegd om mensen te helpen krijgen voldoende hoeveelheden in hun dieet.
Waarschuwing

Omdat vitamine D wordt opgeslagen in het lichaam kan worden giftig als ze in overmaat hoeveelheden. Vitamine D doses van drie van de vier keer de ADH kan leiden tot misselijkheid , overmatige dorst , verwarring , hartritmestoornissen , zwakte en hoofdpijn . Vitamine D is ook bekend om te interfereren met bepaalde medicijnen zoals steroïden en sommige inbeslagneming van drugs .
Overwegingen

Smog , wolken en de winter kan de hoeveelheid vitamine D het lichaam te verminderen produceert . Vegetariërs , die borstvoeding krijgen, mensen met een beperkte blootstelling aan zonlicht en ouderen zijn allemaal hoog risico op vitamine D-deficiëntie . Een tekort aan vitamine D kan leiden tot rachitis , een aandoening die resulteert in een zachte botten en skeletafwijkingen.