Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn vetten die een onverzadigd ( of dubbel - gebonden ) koolstof in het molecuul bevatten . Bij kamertemperatuur , enkelvoudig onverzadigde vetten zijn in vloeibare vorm, maar dan om te zetten in vaste stoffen ( of gelatine - achtige stoffen ) wanneer zij worden gekoeld . Enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten meer voedingsstoffen dan andere soorten vetten , zoals vitamine E.
Soorten
Plantaardige oliën , zoals olijfolie , arachideolie , zonnebloemolie en koolzaadolie olie , zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten . Andere bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten zijn noten, zaden en avocado's .
Effecten
Enkelvoudig onverzadigde vetten kan slechte cholesterol te verlagen en het risico op hart -en vaatziekten te verlagen. Bovendien , ter vervanging van trans - vetten met onverzadigde vetten kan helpen met afvallen .
Aanbevelingen
De American Heart Association raadt je eet enkelvoudig onverzadigde vetten met mate . De totale hoeveelheid vetten verbruikt in een dag mag niet meer dan 25 tot 35 procent van je calorieën , en deze vetten moeten meestal enkelvoudig of meervoudig onverzadigd zijn.
Hoe te Voeding Waarden voor Foods zoeken
Het internet heeft vrijwel alle voedsel voedingswaarde-informatie openbaar gemaakt . Bedri
Isolatie van Caseïne & Lactose uit melk
Melk is een van voedsel van de natuur met een bijna volledige voeding. Het bevat essentiël
Wat zijn een aantal wetenschappelijke feiten over Acai bessen
De acai bessen , de vrucht van een palmboom gevonden langs de Amazone-rivier , is een supe
Wat zijn de voordelen van gekiemde zaden
? We weten allemaal dat we veel groene , groene groenten en planten te eten als onderdeel
Voedingsmiddelen die zijn het hoogst in Eiwit
Hoe maak je een Peanut Butter Banana Protein Shake Zorg
Voordelen , Effecten van de Kurkuma Herb
Maaltijdvervanger Vs . Eiwitdranken
Voedingsmiddelen die Versterken van de Brain
Hoeveel Aspartaam is gevaarlijk
Wat doet Cholesterol Doe voor het Lichaam
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win